マッスルデリはまずい？実際の効果は？お得な限定クーポンも紹介 2024 10/12 時短宅配食 2024年5月13日2024年10月12日 ＊この記事にはアフィリエイトリンクなどのプロモーションが含まれています。 このような方向けに書いています 栄養価が高く、バランスの取れた食事を取りたい トレーニングの成果をあげるために食事にもこだわりたい 美味しい食事を手間をかけずに楽しみたい マッスルデリを試してみたいが高い、、 少しでもお得に購入する方法があれば知りたい 2年間運動や食事管理をして体質改善に成功しました。 この成功体験を通して強く感じたのが、食事が身体に与える影響はものすごく大きい。 特に歳を重ねると、身体の変化が顕著になってきます泣 少し前に体脂肪率が22%を超えてしまい、自他ともに認めるぽっちゃりさん。 ようやく危機感を感じて、運動と食事管理を開始してから約2年後に以下のとおり変化がありました。 体重-5.6kg 体脂肪率-6.9% 腹囲（ウエスト）-8.0cmを達成！ 実際の成果がこちら 2020年1月～2023年1月の推移 2023年11月（2022年1月から約22か月後⇒約2年間） 身体の良い変化に引っ張られるようにして、メンタル面でも良い変化が現れました。 この成功体験がキッカケで、今まで以上に食事に気を配るようになり、栄養バランスが良くて時短もできる冷凍宅配弁当を取り入れるようになりました。 そんななか、つい最近マッスルデリの冷凍弁当に出会いました。 ネットで見るとまだあまり認知されていないのか、、「解約できない」「まずい」などの怪しいクチコミもありました。 現在利用している冷凍宅配弁当のナッシュもすごく気に入っているので、同じジャンルのマッスルデリも早速試してみたところ 「、、めっちゃうまい！」 冷凍宅配弁当のジャンルでは貴重である主食（ご飯や麺など）が含まれていることや、豊富なタンパク質が予想以上に満腹度にも貢献していて、かなり満足することが出来ました。 とはいえ、、 お値段が少々お高いのでお試しするにも、「若干ハードル高いわー」と思う方もいるはず、、 そのあたりを解決するためのお得に購入する方法や食べてみてわかった素敵な魅力を徹底解説していこうと思います。 ＼ このブログ限定で初回50%OFF 定期回数縛りなし ／ お得な定期購入を見てみる（いつでも休止&解約可能です） 【目次】 気になるところをクリックマッスルデリの特徴「努力を喜びに変える」 出典：Muscle Deli（マッスルデリ）公式ホームページ まずはマッスルデリの特徴を見ていきます。 上記を見てもらうとわかるのですが、冷凍なのに熱すぎる。 もちろんホームページだけではなく、本命の冷凍宅配弁当にもすごく熱意があり魅力的です。 今回は実際に利用してみて感じた特に印象に残った点を紹介していきます。 目的に応じて4つのコースが用意されている マッスルデリでは目的に応じて、4つのプランから最適なコースを選べるようになっています。 プラン名 カロリー タンパク質 糖質 脂質 備考男性ダイエット用450〜550kcal35g以上55g以下20g以下体型を維持したい女性にもオススメ女性ダイエット用350~450kcal30g以上35g以下15g以下カロリーを大きく抑えたい男性も◎増量用550〜750kcal50g以上75g以下25g以下マッチョを目指している方に最適低糖質ダイエット用350kcal以上20g以上15g以下ANYとにかく体重を早く落としたい人に 選択したプランに応じて、対応するメニューを選択（もしくはおまかせ）する仕組みです。 単純に時短や栄養バランスが整っているというだけではなく、目標を設定してそれに向かってサポートしてくれる、まさに「挑戦の相棒」です。 ちゃたろう 主食（ご飯や麺）も含んでいて、ここまで低カロリーなのは驚きです！ PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）をわかりやすく解説してくれているオススメ動画です </noscript><iframe width="560" height="315" data-src="https://www.youtube.com/embed/hdHrTXnC2IM?si=i3BjaxylxzOLSj_S&start=173" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 常時50種類以上のメニューがラインナップされている 出典：Muscle Deli（マッスルデリ）公式ホームページ 前述したコースによって若干選べるメニューは変わってきますが、常時50種類以上あるメニューの中から好きなメニューを選択できます。 他の冷凍宅配弁当に比べて、ガッツリ系のメニューが多いような気がします。 また中華系のメニューが充実しているところも特徴のひとつかなと感じました。 ちゃたろう 敬遠しがちな「焼きそば」や「パスタ」など麺類があるのは嬉しいです 主食がついている 出典：Muscle Deli（マッスルデリ）公式ホームページ これ個人的にすごく嬉しい！！ 自宅で食事をする際は、主にオートミールで炭水化物を取るようにしていました。 これは食べ過ぎを防ぐためでもありますが、もう一つの理由はGI値が低いからです。 GI値・・血糖値の上がりやすさの指標として使われている数値 GI値が高い食品を一度に大量に食べると、急激な血糖値の上昇が起こりやすくなります。 それを防ぐために大量のインスリンを分泌して急激に血糖値を下げようとします。 この血糖値の乱高下が血管にダメージを与えたり、食後の眠気を誘発したりします。 すると食後の集中力低下につながり、仕事の生産性も低下します。 マッスルデリではGI値が低い玄米が使用されていたり、そもそもの炭水化物が適量に保たれているので心配無用です。 極端に炭水化物を取らないという選択肢もありますが、身体にとっては欠かせない栄養素です。 こちらで調整することなく、適量をちゃんと取れているところがとても有難いのです。 高タンパクで低カロリー 出典：Muscle Deli（マッスルデリ）公式ホームページ 他社製品と比較してみると明らかですが、タンパク質が倍以上含まれています。 しかも主食込みでもカロリーも制限されているのが嬉しいです。 タンパク質は糖質や脂質と違って、意識しないと摂取しにくい栄養素なので、マッスルデリ1食でしっかり摂取できるのは有難いです。 参考に日本人がタンパク質を一日どのくらい必要としているのか、引用させていただきます。 1日に必要なタンパク質の摂取量は、体重と直前の運動量によって変わってきます。 運動をほとんどしていない人は体重1キロ当たり0.8〜1.0g 軽めの筋トレをした人は1.2〜1.4g 激しい筋トレであれば1.6〜1.7g 上記のタンパク質が必要になります。 例として、体重70キロの人が軽めの筋トレをした場合、1キロ当たり1.2〜1.4g程度必要なので、1.2〜1.4×70=84〜98gが1日に必要な摂取量となります。 引用：魚肉たんぱく研究所 私の場合は16時間断食も取り入れているので、食事の回数が少ない分、1食毎に「何を食べるか」や栄養バランスと食べる量には特に気を配るようになりました。 絶対に避けるってことはかなり難しいが、砂糖を口にすることは極力避ける。あと、化学調味料と石油製品も。なぜボクがそれらを食べないのかは少し勉強すればすぐに分かる。結局は口にしたものが体になる。死ぬまで使うカラダだから余計なものは入れない、というシンプルな考えだよ。… pic.twitter.com/O50mMWxgU5— GACKT (@GACKT) May 6, 2024 この投稿すごく共感できました。 歳を重ねるにつれて、周囲とも一段と差が出てきますよね、、 ちなみにマッスルデリは無添加ではありませんが、厳しい基準を設けて食品添加物を管理しています（公式HP「よくあるご質問」） 添加物は使用されていますか？ 食品添加物は国の基準よりも厳しい自社の安全基準を設け、必要以上の添加物は使用しません 注文はメニューの選び方と食数を選択するだけ 注文方法も非常に簡単で驚きました。 メニューをおまかせすることもできるので、選ぶ手間すら省略できるという徹底ぶりです。 あとは食数を選択して、必要事項を入力すれば注文完了です。 チャット形式に慣れていない私でもスムーズに進みすぎて、逆に怖いくらい笑 今回は「おまかせメニューで注文する」×「5食セット」を選びました。 当日まで何が届くのかわからないワクワク感と失敗したくないドキドキ感。このランダム要素が意外と楽しいです笑 ちゃたろう 今ならオススメのプロテインピザ1枚もらえます ＼ このブログ限定で初回50%OFF 定期回数縛りなし ／ お得な定期購入を見てみる（いつでも休止&解約可能です） 実際に食べてわかった魅力と効果 「食」に関しては、人によって好みがあるので、一概には言えませんが、私が実際に食べてみて感じたことを紹介していきます。 冷凍宅配弁当は既に何度も利用している経験から他との違いや、マッスルデリならではの魅力や効果についても書いてみました。 マッスルデリのみで完結する手軽さ 前述したとおり、マッスルデリは主食付きです。 他に何も準備する必要がないので、準備から片付けまで想像以上にラクチンです。以前は主食を別途準備する手間は「なんてことないわ」と思っていました。。 マッスルデリのレンジで温め⇒実食⇒容器捨てるだけのフローを体験したら、オートミールを1分間レンチンするのさえ、手間に感じる始末。。 このマッスルデリが実現する一連のフローを洗い物ゼロ革命と呼んでいます。 残業で疲れて何もしたくない時に、冷凍庫にマッスルデリがストックしてあったら、コンビニの寄り道も減るし、余計なものを買うこともなくなる。 夜遅くの外食もしなくなるので、数食分はマッスルデリをストックしておきたいなと思いました。 コンビニに入ると、無意識でシュークリームやアイスを買っていたりするので、私の場合は食生活の改善に大きく貢献してくれています。 ちゃたろう 一日やり切ってヘトヘトな時でも、次の日に備えてしっかり栄養が取れるのは一人暮らしには非常に有難いです 高タンパクな食事で満腹度を満たしやすい 高タンパクな食事はトレーニングをしている人はもちろんですが、体重管理をしている方にも嬉しいことなんです。 その理由はこちらの本が「食欲」という観点から、タンパク質について詳しく解説してくれているので興味がある方はぜひ読んでみてください。 人間の栄養は他の生物の栄養より複雑なわけではない。人間も他の生物と同じように、タンパク質に対する強い食欲をもち、その食欲によって何をどれだけ食べるかを決定されているのだ。 引用：食欲人 ＼ 人間は「タンパク質欲」を満たすために食べていた！？ ／ リンク この本で紹介されている内容を簡単に要約すると 「身体が必要としているタンパク質が満たされるまで食欲は湧き続ける」 タンパク質は筋肉や皮膚、髪の毛などを形成する栄養素ということは知られていますが、食欲にも影響を与えているという研究は目からウロコでした。 ボリュームもさることながら、栄養素の面でも満腹感を得やすい。 そのため別途他の料理を準備する必要がなく、マッスルデリだけで充分満たされるのかなと感じました。 ＼ 今ならAudibleが30日間無料で聴き放題／ 公式HPでサンプルを聴いてみる（無料期間中の解約もOK） 味付けがしっかりしているので食事を楽しめる これまでいろんな冷凍宅配弁当を食べてきましたが、マッスルデリは味付けがしっかりしている印象を受けました。 栄養を整えてカロリーを抑えると、どうしても物足りなさを感じることが多いのは事実。 物足りなさを埋めるために、＋αで食べてしまって逆効果なんて心配もありません。 こればっかりは食べてみないとわからないし、全メニュー制覇したわけではないので、参考情報程度ですが、、 個人的には数ある冷凍宅配弁当の中でも美味しさはNo1ですね(*^^*) お弁当以外にも豊富なメニューで目標をサポート 出典：Muscle Deli（マッスルデリ）公式ホームページ マッスルデリは「挑戦の相棒」です。その理由がここでわかりました。 本家の相棒もびっくりの数多くの相棒たちが、あなたの挑戦をサポートしてくれるのです。 出典：Muscle Deli（マッスルデリ）公式ホームページ 特にプロテインピザは期待以上に めっちゃうまい！！ 「これでカロリーコントロールしてんの？」と目が飛び出しそうでした。 トッピングのツナやエビ、チーズはボリューム満点ですが、生地は薄めなのでメリハリがあって胃がもたれません。 ピザをこんな気持ちで食せることに幸せを感じます笑 他にもアイスやビーンチップス、コーヒーなどもあるので、日常的に取り入れることができて、間食の置き換えにもピッタリです。 ＞＞間食でタンパク質を摂取すると食欲をコントロールできる！？詳細はこちら あわせて読みたい 間食にはプロテインが最適！太らないオススメの飲み方を紹介 このような方向けに書いています お菓子を食べる習慣をやめたい 身体に良い間食を探している 美容に最適な間食を探している なぜか間食してしまう謎を知りたい なんでプ… 実録 マッスルデリの取り入れ事例 出典：Muscle Deli（マッスルデリ）公式ホームページ ここからは実際に私がやっているマッスルデリの取り入れ方を紹介します。 上記は公式サイトで紹介されている実例ですが、なかなかストイックですね。 私はズボラな人間でございますので、手を抜きながら、可能な範囲で栄養補充をしています。 わたしの場合 朝食：プロテイン＋ベースブレッド（16時間断食中は食べません） 昼食：オーバーナイトオーツ（在宅ワーク時）or外食で好きなものを食べる（出社時） 夕食：作り置き or 冷凍弁当（マッスルデリなど）※たまに飲み会や外食 本音をいうと、、マッスルデリの頻度をもっと増やしたいところですが、それなりのお値段がしますので、自炊（作り置き）と併用しています。 基本的に夕食に何を食べるか決まっていることが多いので、コンビニなどへの寄り道も減って浪費が無くなりました。 ＼ 今ならAudibleが30日間無料で聴き放題／ 公式HPでサンプルを聴いてみる（無料期間中の解約もOK） ＼ 人間は「タンパク質欲」を満たすために食べていた！？ ／ リンク 価格が高い⇒50%OFFになるお試しクーポンがオススメ マッスルデリの最大のネックは価格です。 価値に見合った価格ではありますが、他の手段と比較すると躊躇する方も多いと思います。 男性ダイエット用（5食セット）⇒5,450円 女性ダイエット用（5食セット）⇒4,890円 増量用（5食セット）⇒6,560円 低糖質ダイエット用（5食セット）⇒5,170円 ちなみに最もお得に購入できるのは15食セットのまとめ買いです。 男性ダイエット用（15食セット）⇒14,000円 女性ダイエット用（15食セット）⇒14,000円 増量用（15食セット）⇒19,000円 低糖質ダイエット用（15食セット）⇒14,840円 いずれも税抜価格で送料が別途発生します 2回目以降はずっと10%OFFで購入することが出来ます。 味の好みがあえば、自炊（作り置き）と併用するなどして、ストックしておくのが一番合理的かなと個人的には考えています。 疲れて何もしたくない時に、レンジでチンするだけのクオリティの高い食事ができるのは嬉しいです。 ただ価格もそれなりにするので、お試しするのも躊躇してました。 一度Amazonや楽天で購入することも考えましたが（特に私は超Amazonユーザです） このブログ限定で定期プラン（5食セット）が初回50%OFFで購入できることになりました！ ちゃたろう しかも今ならプロテインピザ1枚もらえます！ ＼ このブログ限定で初回50%OFF 定期回数縛りなし ／ お得な定期購入を見てみる（いつでも休止&解約可能です） よくある質問/お試し前の注意点 冷凍宅配弁当でよくあるのが、「冷凍庫に入らねーじゃん」などの思わぬトラブルです。 そこでお試し前にトラブルを防ぐための確認しておくべきポイントをまとめました。 購入前に確認よろしくお願いします！（公式HP「よくあるご質問」） 商品の大きさはどれくらいですか？ LEAN,MAINTAIN,低糖質プラン：縦×横×高さ＝20cm×15cm×4.5cmです。GAINプラン：縦×横×高さ＝20cm×15cm×5cmです。冷凍庫に入るかあらかじめご確認いただくことをお勧めします。 賞味期限はどれくらいありますか？ 出荷時点で、賞味期限が30日以上あるものをお届けいたします。 会社に持っていきたいのですが、自然解凍は可能ですか？ お弁当は自然解凍には対応しておりません。冷凍のまま保冷バックなどに入れて会社までお持ちいただき、食べる直前に電子レンジで加熱してお楽しみください。プロテインパンは自然解凍でお召し上がりいただけます。自然解凍の場合1~2時間、冷蔵庫解凍の場合数時間で解凍されますので、そのままお召し上がりください。解凍後はその日のうちにお召し上がりください。 2回目以降メニュー変更することはできますか？ メニュー選択プランをご契約されていている場合、変更が可能です。お届け予定日の5日前までにマイページより変更を行ってください。5日前を切りますと、直近配送の次のお届け分以降が変更対象となりますのでご注意ください。 定期のお届けをスキップしたい ＜配送日スキップの手順＞１．マイページにログインする２．「お買いもの情報」→「定期管理」→該当の定期購入の「詳細を見る」をクリック３．商品情報の「編集する」をクリック→次回配送のスキップにある「配送をスキップする」ボタンをクリック【注意】・既に確定した注文、発送済の注文については変更いたしかねます。・一度スキップを実行すると、次回の配送が完了するまで再度スキップすることができません。 定期購入を解約するにはどうすればよいですか？ 下記お問合せ窓口より受け付けております。▼定期購入解約申込フォームhttps://muscledeli.jp/shop/pages/chat-cancel【重要】・発送準備の関係上、ストップしたい商品の配送予定日から起算して【5日前】までにご連絡ください。 期日を過ぎた分のご申請につきましては配送変更不可となりますのであらかじめご了承ください。・解約申請完了後、解約されているかご自身で確認したい場合は、マイページの「定期管理」から解約した定期商品のステータスをご確認ください。「停止」となっていれば解約済みです。 マッスルデリはまずい？効果は？お得な限定クーポンも紹介 まとめ 今回マッスルデリを試してみてわかったことは、味付けがしっかりしているのとタンパク質が豊富だということでした。 そして主食が付いているので、マッスルデリのみでも充分満足できるお弁当だといえます。 主食を準備する必要もないので洗い物も発生しないため、レンジでチンのみで食事が完結する洗い物ゼロが実現可能です。 どうしても効率や栄養バランスを求めすぎると、食事が作業になりがち、、 しかしマッスルデリならプロテインピザなどメニューも豊富で食事を純粋に楽しめる。 自宅飯としては価格は決して安くはない、、いろいろと探してみましたが、公式が一番お得に購入できる。 そして、このブログ限定で初回5食セットが50%OFFでお試し購入できます！ ちゃたろう 今ならオススメのプロテインピザ1枚もらえます ＼ このブログ限定で初回50%OFF 定期回数縛りなし ／ お得な定期購入を見てみる（いつでも休止&解約可能です） しばらくは自炊（作り置き）と併用しながら、リピートしていきます。 自宅飯のご褒美めしにすると、トレーニングのモチベーションもあがるかもしれませんね。 最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^) あわせて読みたい HIITトレーニングで-5.6kg 効果が出るまでにやったこと７選 こんなことを考えたことがある方のみ限定記事です HIIT（ヒット）トレーニングって本当に効果あるの？ すごく大変そうで続けるのツライそう、、 実際にどのくらいダイエ… 時短宅配食 健康 マッスルデリ トレーニング MuscleDeli 食事法 この記事が気に入ったら フォローしてね！ Follow 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