- ベースブレッドっておいしいの？
- そもそも完全栄養食※って？本当に安全なの？
- 本当に安全なら、一度試してみたい
- パンを食べるだけで、バランスよく栄養が取れるなんて最高！
- 炭水化物を罪悪感なく食べれるのが嬉しい！
完全栄養食※「ベースブレッド」が
芸能人やスポーツ選手のSNSなどで話題になっています
「ていうか完全栄養食※って、なに？」
と思った方も多いかもしれません
※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの
ベースブレッドはその名の通り
1日に必要な栄養素の1/3がバランスよく摂取できる最強のパンです
これまで私はオートミールや高カカオチョコレート、ミックスナッツなど
身体にいいと言われている食材をたくさん試してきました
オートミール食べ続けた結果 2年間でー5.6kg ブログでダイエット成果を紹介
チョコレート効果86 食べ続けた結果 -5.6kgを達成 ダイエットブログ
ナッツダイエットで痩せた 簡単置き換えメニューもブログで紹介
その結果、約2年間で以下のとおり体質改善に成功しました！
実際の結果がこちら
2020年1月～2023年1月の推移
2023年11月（2022年1月から約22か月後）
そんなプチ健康おたくの私が以前から注目していたのが
1日に必要な栄養素の1/3がとれる最強パン
「ベースブレッド」
そのまま食べてもOK、アレンジもしやすいオールラウンダーのリッチ味
正直にいうと、パンは健康によくない印象がありました
今回は健康オタクたちに敬遠されがちなパンでありながら
1食2袋で1日に必要な栄養素の1/3がとれること
美味しいので簡単に継続できること
など良い口コミを耳にしたため
ベースブレッドスターターセットを実際に試してみました
結論からいうと、、大大大満足(^_^)
食事の栄養バランスは気になっていたけど、時間がなくて自炊はできない
健康面を考えて、食事改善を検討している方など
ベースブレッドを知っておくことで、手軽に食生活を改善できるようになると思います
健康的に痩せる、理想の体型になるためには
運動も大切ですが、食事（栄養管理）が一番大事だなと実感しています
この記事ではベースブレッドを実際に食べてみた感想や
利用して感じたメリットやデメリット、注意したい点などに触れながら
ベースブレッドをお得に購入する方法なども紹介していきます
この記事が少しでもあなたのお役に立てば嬉しいです
それでは一緒にみていきましょう
ベースブレッドとは
ベースブレッドは、ベースフード株式会社が提供している
1日に必要な栄養素の1/3がとれるパンです
パンの他にも、パスタやクッキーなどもラインナップされています
日々忙しくしていて
仕事と栄養の両立は難しいと感じている方向けに
毎日食べている「主食」だけで栄養バランスを整える
目指すは「栄養のインフラ」。水道、電気、ガス、栄養・・・というように、 「栄養バランス」が誰の元にもかんたんに届く社会をつくりたい。
出典:ベースフード 開発ストーリー
上記のような考えのもと、ベースブレッドは開発されています
最近は芸能人やスポーツ選手にも愛用者が増えてきていて、各界から注目されています
- 指原 莉乃さん（さっしー）
- EXITのりんたろーさん
- プロクライマー・原田海選手
- カヌースラローム・羽根田卓也選手
- ストリートワークアウト選手・矢野優人選手
ちゃたろう手軽さと栄養を兼ね備えているので、食事面をサポートしてくれるピッタリの食材だと感じました
完全栄養食のパン/ベースブレッド
安定のミニ食パン・プレーン。そのまま食べても美味しいし、トーストやトッピングなどアレンジも◎
ここで「完全栄養食※ってなに？」と思った方向けに
完全栄養食※の定義について触れておきます
※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの
出典：ベースフード公式ホームページ
一部足りていない栄養素もあるので、別途食事や間食でカバーするようにしましょう
ベースブレッドの場合は、1食（2袋）を食べることで
1食に必要な栄養素の1/3を摂取することができます
ちゃたろうパンを食べるだけで、青魚に多く含まれる「n-3系脂肪酸」も摂取できるなんて驚きです
ベースブレッドは怪しい？やばい？/食べてみて感じたメリット
ここからは実際に食べてみて感じたメリットを紹介していきます
実際の味や栄養面について、すぐ手軽に食べられるところも嬉しいポイントです
詳しく見ていきましょう
血糖値をコントロールしやすい
ベースブレッド初体験はメイプル味。「えっ、うま！！」と感動。甘すぎないところが◎
ベースブレッドの主原料は「小麦全粒粉」です
全粒粉に含まれる食物繊維は消化吸収がゆっくりとなるため
血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）を抑えてくれます
急激な血糖値の上昇に対処するために
今度はインスリンを大量に分泌することで血糖値を下げようとします
このような血糖値の乱高下は、血管にダメージを与えてしまい
動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などのリスクが高くなるといわれています
また、全粒粉は食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます
特にビタミンB1やビタミンEなどの抗酸化作用のある栄養素が含まれているので
細胞の老化予防や免疫力の向上にも効果があります
ちゃたろうオートミールと同様に血糖値の上昇が緩やかになることで、食後の眠気防止にもつながります。
食物由来の成分で栄養バランスを整えている
上記の「小麦全粒粉」で補えない栄養素は
チアシードや昆布などの栄養素の高い食品を入れることで
栄養バランスを整えています
「主食」として毎日安心して食べれるように
合成保存料や合成着色料などの余計な添加物を使用していないので安心です
ちゃたろうダイエットや美容に良いと言われているチアシード。スーパーフードと呼ばれるほど栄養価が非常に高い食材です
高たんぱくで満腹感を感じやすい
レーズンがたくさん入ったミニ食パン・レーズン味。これで栄養も補えるなんてズルい！
ベースブレッドは、パンでありながら高たんぱくな食品なんです
スポーツ選手も愛用している一つの要因だと思います
たんぱく質は私たちの身体の中で
筋肉の成長や修復、免疫機能のサポートをしています
また、たんぱく質は満腹度にも大きな影響があります
人も含めた動物や昆虫など
様々な研究を通して
「必要なたんぱく質量を身体が摂取するまで、食事し続ける」
と好奇心を刺激する内容がこちらの本で紹介されています
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私たちは「タンパク質の欲」を満たすためだけに食べていた！？
高たんぱくな食品は
あなたの胃と栄養を満たして
欲求が満たしてくれるので
結果的に満足感を高めます
このため、ベースブレッドを摂取することで
食べ過ぎを防ぐことにもつながります
ちゃたろう他の菓子パンと比べて、炭水化物（糖質）も低めに抑えられているところも嬉しいです
手軽に食べることができる
袋を開けた時の風味が最高のシナモン。シナモンの風味と程よい甘さがちょうどよかった
ベースブレッドは、個装されているので
持ち運びも簡単で
時間や手間をかけずに楽しむことができます
朝食やランチ、おやつとして気軽に食べることができるため
忙しい現代人にとっては非常に便利です
ちゃたろう多くの芸能人に支持されているのが納得できます
手軽に食べることができるベースブレッドのメリットは
その使い勝手の良さにもあります
パンはトーストするだけでも
いつもと違った楽しみ方ができるし
具材をトッピングすることで
個々の好みや栄養摂取に合わせて
簡単にカスタマイズができます
美味しさと健康を兼ね備えながら
手軽に食べることができるところが
アンパンマンもビックリのまさに「最強パン」だと思います
しっかり咀嚼ができる
揚げていないので、軽めに食べれるカレー。カレーの味もしっかりしている！
ベースブレッドを食べてみて
強く感じたことはしっかりと咀嚼ができることでした
通常のパンと比べて、モッチリしている印象を受けました
コンビニで売られている菓子パンと比べると、よりかみごたえがあります
実は咀嚼には、いろんなメリットがあります
- 噛む刺激によって脳を活性化させる
- 口元の筋肉を鍛えて表情が豊かになる
- 食物を細かくすることで胃の負担を軽減する
- 唾液がたくさん出ることで、細菌を洗い流し虫歯予防
少しイメージするだけでもこれだけのメリットがあります
完全栄養食※には、スムージーやドリンクタイプも多く
※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの
便利な反面、咀嚼する機会が減ってしまう傾向にあります
ベースブレッドは食事本来の噛む楽しみも味わうことができるのです
食費の節約につながる
ベースブレッドはコンビニでみる他のパンと比べると
若干高めの価格に設定されています
しかし、私が今回試してみたスタートセットでは
1袋230円から購入することができます
もう一つ気になる点が
全てのパンが
約30日以上あとに賞味期限が設定されていました
栄養のことを考えると、一食2袋食べることが推奨されているので
1食460円（※種類により変動）から栄養バランスが整えられてる食事をすることができます
コンビニでランチをとろうとすると
ワンコインで納めるには、カップ麺などに頼らざるを得ません
その点を考えると、費用面と栄養面のどちらをとっても
非常にコスパが良いと言えます
またベースブレッドは長持ちするため
「あれ、賞味期限がはるか昔に切れてて食べれねーぞ、、」
という無駄に食べ物を捨てるようなことは、ほぼないと思います
ちゃたろう忙しい時にも、費用を抑えながら栄養が摂取できるのはホントに有難い！
レンジでチンするだけで、おいしさアップ！
さっしーもオススメのチョコレート味。味・食べ応えともにNo１！！
ベースブレッドはレンジでチンすると
おいしさがアップします！
もちもちとした食感が生まれて
香りも一段と引き立ちます
せっかくなら美味しい食事を楽しみたいと思うのは
全世界共通の思いです
手間をかけてアレンジするのもいいですが
個人的には、レンチンしないで食べること＝「人生損してる」と思っています。迷わず温めてください
ベースブレッドは怪しい？やばい？/食べてみて感じたデメリット・注意点
ここからは、デメリットや利用時に注意すべき点に触れていきます
せっかく試してみても、満足できなかったら意味がありません
事前にデメリットや注意すべき点をしっかりとおさえておきましょう
一日に必要な栄養素の1/3を満たすには、1食に2袋食べること
勘違いしがちなのは、一袋食べるだけで栄養素が満たせると思ってしまうこと
一日に必要な栄養素の1/3を満たすことができる基準として
なかには「そんなに食べれないわ、、」と思う方もいるでしょう
そういった方は、無理に食べる必要はないと思いますが
1食1袋だと栄養素が足りていないことを自覚しておく必要があります
噛み応えもあるし、ボリュームもそれなりにあるので
男性の私でも結構お腹が膨れます
お腹いっぱいになる＝バランスよく栄養が取れている
ではないことを理解しておきましょう
「いえ、ダイエットにちょうどいいわ♪」
と思う方もいるかもしれませんが
健康的に身体のシルエットを整えていくためには
栄養管理が欠かせません
栄養不足で体調を崩してしまっては
せっかくの自慢のお肌もボロボロになってしまいます
「栄養バランス大丈夫かしら？？」
という視点をもって、ベースブレッドも取り入れるようにしてください
完全無添加食材ではない
ベースブレッドは完全無添加食材ではありません
自然な食材を主材料として作られているベースブレッドですが
一部添加物が含まれています
ただし、健康を脅かすような添加物は入っていないので安心して大丈夫です
出典：ベースフード公式ホームページ
合成保存料や合成着色料などは使用されていないのは安心です
誤った情報に惑わされないように
無添加ではなく、合成保存料・合成着色料が使用されていないことを
ちゃんと理解しておきましょうね
足りない栄養素は補う必要がある⇒完全ではない
ベースブレッドは完全栄養食※ではありますが
※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの
と、上記で定められていることからもわかるように
足りない栄養素があることも事実です
改めて栄養素の成分表を見てみましょう
出典：ベースフード公式ホームページ
左から順にみていくと、基準値100%を満たしていないのは、、
- 脂質
- 飽和脂肪酸
- 炭水化物
- ナトリウム
表示されているだけだと、上記4つになります
いずれもどちらかというと敬遠されがちな栄養素になりますね、、
ベースブレッドのみで生活をしないかぎり
足りなくて健康被害が出ることはなさそうです
ひとつ気になったのは「炭水化物」の少なさ
炭水化物は長寿最大化（アンチエイジング）に欠かせない栄養素であることが
こちらの本でも紹介されています
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私たちは「タンパク質の欲」を満たすためだけに食べていた！？
ちゃたろう「低たんぱく質・高炭水化物」食が及ぼす寿命へ影響に関する研究結果も記載されているので、とても面白かったです
いずれにしても、ベースブレッドは完全栄養食※と呼ばれていますが
※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの
実は足りない栄養素もあるんだよ！ということを頭の片隅に入れておいてください
毎食食べると飽きる可能性がある
「そりゃ、そうだろ」ですよね
ちなみに私はベースブレッドを
1日1食程度取り入れるところから始めています
実際に開発をしているベースフード社も
「給食のように1日1食を置き換える」
そのようなイメージで取り入れることを推奨しています
常温で保存が出来て、日持ちもするのでゆっくり楽しむほうが長続きすると思います
- 朝忙しくて食べれない
⇒ベースブレッド - 忙しくてランチの時間が取れない
⇒ベースブレッド - これから自炊するの面倒、コンビニ弁当にしよ
⇒ベースブレッド
こんなかんじで、ベースブレッドを取り入れていくことで
保存方法（カビ発生）に注意する
ベースブレッドの保存方法については注意が必要です
長期間常温で保存することができますが
口コミやSNSではカビの発生を報告する情報がありました
そのため、保存の際は以下のポイントに注意してください
- 冷暗所で保存すること。日光や高温多湿の場所に置くと、カビの発生リスクが高まる
- パンは冷蔵庫ではなく、冷凍庫保存を推奨。冷蔵庫は湿度が高いため、カビが発生しやすくなる
実際に保管方法についても試験を実施しているので
問題はないと思いますが
各個人で注意できることは予め対策しておいたほうがいいでしょう
保管方法の想定テストについて
出典：ベースフード公式ホームページ
ちゃたろうかなり過酷な環境でテストしてるんですね、、人間なら気絶していると思います
万が一、おかしいな？と思ったら
公式HPのヘルプセンターより問い合わせを行うか
電話番号を入力しておくと、センターから電話連絡がくるようです
ベースブレッドは怪しい？やばい？/購入方法について
ここからはベースブレッドの購入方法について紹介します
今ではコンビニやドラッグストア、
提携しているジムなどでも購入できるようです
目にする機会も格段に増えてきたので
一度はパッケージを見たことがある方も多いと思います
利用用途によって、オススメの購入方法が違ってくるので早速見ていきましょう
実店舗で購入（コンビニ/ドラッグストア/提携ジムなど）
いまでは近所のセブンイレブン（一部店舗を除く）でも
気軽に購入することができるようになりました
ちなみに私の知るかぎりでは
セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン（ナチュラルローソン）などで
購入することが出来ています
またドラッグストアなどでも、見かけることが多くなってきました
栄養サポートに優れていることから
提携しているジムなどでも販売されているようです
「まずは1食試してみたい」
そんな方は、実店舗で気になる商品を試してみてください
公式サイトで購入するよりも
少しだけ割高になりますが
手軽に試してみるには、ピッタリだと思います
ただし実店舗では入荷状況にもより売り切れになっていたり
地域や店舗などによって変わってくるので注意が必要です
インターネット通販（公式サイト/Amazon/楽天など）
出典：ベースフード公式ホームページ
次はインターネットでの通販購入です
Amazonなどの通販サイトもありますが
お得に購入することを考えると
インターネット通販のよいところは
売切を気にしなくてもいいこと
そして、お得に購入できることです
初回のスタートセット利用では
初回はうれしい２０％OFF適用！
パン14袋で、3,172円（※種類により変動）
1袋あたり約227円（※種類により変動）になります
2回目以降も１０％OFF適用！
2回目以降も、3,506円（※種類により変動）から利用ができます
その場合は、1袋あたり約250円（※種類により変動）になります
また14袋の中身は、自分好みにカスタマイズできます
14個全てチョコレートを選択する
まずは全種類試してみてから
次回からお気に入りの商品を厳選したい方には
こちらのスタートセットがオススメです
購入するたびにポイントも付与されるので
ベースブレッドは怪しい？やばい？健康的でおいしい最強パンをレビュー まとめ
この記事では「ベースブレッドは怪しい？やばい？」
という巷の疑問について
実際に私自身が食べてみて感じた
メリットとデメリットを紹介しながら
疑問に応えてきました
ベースブレッドは主原料に小麦全粒粉を使っているので
血糖値をコントロールしやすい食品であり
食物由来の成分で栄養バランスを整えているので安心・安全です
またパンでありながら、たんぱく質も豊富
セブンイレブン（一部店舗を除く）でも手軽に購入することが出来るので
ゆるーいトレーニングをしている私には、とても使い勝手のいい商品だなと感じました
ちゃたろうプロテインバーよりも、ベースブレッドのほうが個人的に満足度がかなり高いです
さらに、モッチモチのパンなので
しっかり咀嚼ができて、満腹感も満たされます
結果的に食費の節約にもなることを実感しました
一方で、デメリットとしては
- 1食に2袋食べないと、一日に必要な栄養素の1/3を満たすことができないこと
- 必要以上に添加物を使用してはいないが、完全無添加ではないこと
- 一部足りない栄養素を補う必要があること※
※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含むもの
などが挙げられました
ベースブレッドの購入方法は
実店舗での購入やインターネット通販があります
そのため用途や食べる頻度、価格など自分に合った方法で試してみることができます
個人的には、予想を上回るおいしさで
オートミール以外の健康的な炭水化物食を探していたタイミングだったので
「とうとう出会ってしまった！！！」
という感想でした
美味しいパンを食べることができるのは
予想以上に嬉しかったです
まだ試してみたことがない方は
ぜひ一度食べてみてください
最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^_^)
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