- ファスティングってどうやるの？
- 実際にどんな効果があるのか、知りたい。
- 一度もやったことないので不安です。
- 16時間以上のファスティングをやってみたい。
- 初心者でも始めやすい方法があれば知りたい。
健康オタクの私がずっとやってみたかったこと、それがファスティングです。
以前から16時間断食を実践中で個人的に効果も感じていたので、どこかのタイミングで本格的なファスティングにチャレンジしてみたいなと思っていました。
ちなみに健康オタクとしていろいろ試してみた結果、次のような成果をあげることができました！
| 測定時期 | 2025年1月 | 2023年11月 | 2023年1月 | 2022年1月 | 2020年1月 |
| 体重 | 60.9kg | 59.5kg | 61.0kg | 65.1kg | 63.4kg |
| 体脂肪率 | 14.2% | 15.8% | 18.4% | 22.7% | – |
| 腹囲 | 75.0cm | 72.0cm | 74.7cm | 80.5cm | 78.5cm |
証拠画像①（2020年～2023年1月）
証拠画像②（~2025年1月）
上記の変化はもちろん16時間断食だけの効果ではありませんが、食事時間の制限が身体を絞れた要因のひとつにはなっていると思います。
16時間以上のファスティング（断食）にも興味を持ちましたが、実際に何をどうやっていいのか具体的な方法がわからず、結局行動することはありませんでした。
そんな中、先日Amazonをネットサーフィンしていたところ気になるファスティングセットを見つけました！
それが「たった１日で簡単にできるファスティングセット RESET BOX（リセットボックス）」です。
ちゃたろう2025年4月時点でAmazonの評価も高く、購入数もそれなりにあるので期待できそうです(^_^)
よく調べてみると2024年に「からだいいこと大賞」を受賞していて、その界隈ではかなり評判になっているようです。
さらに調べてみるとリセットボックスは初心者でも安心できる仕組みになっており、今回初めてファスティングにチャレンジしてみることにしました。
- 1日（前日の夕食から翌日の朝食含む）でOK
- 購入後にLINEで相談ができる
- Amazonレビューも高い（2025年4月時点）
- 雑誌「からだいいこと」の2024年大賞にも選ばれている
この記事では主にファスティングをやったことがない初心者の方に向けて、私がリセットボックスを使ってファスティングを行った手順と感じた効果について紹介しています。
この記事を読むことでリセットボックスを使った１日ファスティングのやり方が理解できます。
また次のステップとして長期間のファスティングにチャレンジするための予備知識を得ることができます。
もちろん今回紹介するリセットボックス以外にも1日ファスティングの方法はあります。
私自身もこれからもいろいろと試してみて良かったものを厳選してシェアしていきます。
この記事を読んで良かったと思ってもらえるように今回全力で書きあげましたので、最後までご覧いただけると嬉しいです(^_^)
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リセットファスティングとは
まずはリセットファスティングについては、簡単にご紹介します。
| ショップ名 | RESET |
|---|---|
| 会社名(屋号) | 株式会社ALFOR |
| 所在地 | 〒 998-0852 山形県 酒田市こがね町 2丁目19番地の5 |
| 電話番号 | 0234-21-1025 |
| メールアドレス | support@reset-fasting.jp |
| 営業時間 | 9:00~18:00(土日・祝除く平日のみ) |
上記オンラインショップで販売されているファスティング商品群を通称「リセットファスティング」と呼んでいるようです。
公式オンラインショップRESETでは今回紹介するRESET BOX（リセットボックス）以外にも、ファスティングの関連商品が販売されています。
気になる方はぜひチェックしてみてください(^_^)
ファスティングと断食の違いについて
リセットボックスについてレビューする前に、そもそもファスティングと断食って何が違うの？と素朴な疑問を解決しておきます。
次のとおりオンライン辞書（国語辞書）を使って調べてみました。
「、同じじゃねーか！！！」
はい、国語辞書で調べた限りは同じでした。
ただし、ファスティング商品を販売している会社毎に理念や実施方法には違いがあるようです。
実際にファスティングを試すときは、そのあたりも確認しながら選ぶと自分にあった方法に出会えるかもしれません。
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実際にRESET BOX（リセットボックス）を試してみた結果
それでは、ここから実際にリセットボックスを試してみた結果について報告したいと思います。
まず最初に整理しておくと、今回私が行ったのはリセットボックスを利用した１日ファスティングです。
同じようにリセットボックスを利用したファスティングには、２日・３日プランもあります。
◆１DAY RESET
食べない日が１日。リセットボックスのスタンダードプログラム（１箱使用）
◆２DAY RESET
食べない日が２日で全体で４日間のプログラム。（２箱使用）
◆３DAY RESET
食べない日が３日で全体で７日間のプログラム。（３箱使用）
今回は初めてのファスティングということで、最短で気軽にできる「１DAY RESET」を選択しています。
少しだけハードルを上げていけるのも初心者にとっては有難い設計になっていると思います。実際に試してみた「１DAY RESET」の具体的な手順について確認していきます。
RESET BOX（リセットボックス）の利用手順について
リセットボックスを利用した「１DAY RESET」は、前日の夕食とファスティング明けの朝食メニューも含まれています。
| Day1 | Day2 | Day3 | |
| 朝 | 通常食 | soup×1 kouso×2 | okayu |
| 昼 | 通常食 | kouso×2 | 通常食 |
| 夜 | risotto | soup×1 kouso×2 | 通常食 |
あとはLINEアカウントの下側に表示されている「プログラムの開始/停止」ボタンを押せばOK！！
プログラムスタート以降はその都度何を食べれば（飲めば）いいか、どうやって食べれば（飲めば）いいか、LINEでアナウンスしてくれます。
ちゃたろう時間になったら都度アナウンスしてくれるので、悩むことなく快適にファスティングできました！
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ファスティング前日の夕食
断食前日の夕食は次のとおりです。
- もち麦と玄米の甘酒カレーリゾット
- ゆで卵×1個
- ヨーグルト（オイコス）×1個
- 温かいお茶
リゾット以外にも汁物や副菜を1~2品追加してもOKとのことだったので、ゆで卵とヨーグルトを食べました。
ちゃたろう温めて食べるレトルトのカレーリゾットもおいしかったですよ！
ファスティング前の計測（断食当日の起床時）
体重 ：63.1kg
体脂肪率：21.3%（自宅の体重計で計測）
これから固形物は何も食べれなくなるので、少し不安はありました。。
ただ空腹時の対処法も教えてくれるLINEのサポートがすごく手厚いので、これなら安心して続けられそうです(^_^)
ファスティング当日の食事内容
ファスティング当日は次のとおり酵素ドリンクとスープのみの食事になります。
朝【6:00～12:00】
・酵素ドリンク×2包
・酵素ポタージュ×1食
昼【12:00～17:00】
・酵素ドリンク×2包
夜【17:00～24:00】
・酵素ドリンク×2包
・酵素ポタージュ×1食
※酵素ポタージュについてはタイミングが自由選べます。
酵素ドリンクは岡山県産75種素材のゆず風味の酵素エキスを水やお湯、炭酸水で割って飲みました！
ちゃたろうレモン炭酸水で割りましたが、おいしかったですよ！
酵素ドリンクは血糖値を安定させるためにも、少しずつ時間をかけて飲むことが大事とのことでした。
そうすることで血糖値が下がるタイミングをできるだけ少なくして、空腹感を感じにくくする効果もあるようです。
ちなみにコーヒーは1日2杯までOKとのことでしたが、ファスティングへの影響を考えて飲みませんでした。
そして朝・昼・夜のどこかのタイミングで、酵素ポタージュを飲みます。粉末スープに熱湯を注げば完成です。
こうして半日が過ぎても順調に進み、私の場合は17時を過ぎたあたりから強い空腹感を感じるようになりました。
空腹を感じたら酵素ドリンクを少しずつ飲んで、血糖値を安定させてから白湯も飲むようにして空腹感を紛らわせました。
ちなみに断食当日の水分摂取量の目安は1.5リットルとのことです。
ちゃたろう水分は多すぎても少なすぎてもダメですよ！
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ファスティング後の計測（3日目の起床時）
ファスティング明け（3日目）に、起床と同時に計測をしました。
体重 ：61.8kg
体脂肪率：22.4%（自宅の体重計で計測）
体重は落ちましたが、なぜか体脂肪率は増加しました笑
自宅で計測する体脂肪率が正確なのかはさておき、事実として記録します。
ファスティング後の体感としては、身体が軽くなったような気がしました。便通については以前から快便だったので、変わりなしです。
ちゃたろう腸内が空っぽになり、気持ち的にもリセットできた気がします。
朝起きた時には、もう1日ぐらいは続けられそうかなと思いました。
しかしエネルギー不足により行動量が減ってしまうことを考えると、私には１DAY RESETがちょうどいいかなと感じました。
節目節目で１DAY RESETを取り入れると、身体も心もリセットできて生活リズムを整えるキッカケにも使えそうです。
ファスティング後の初めての食事（朝食）
そして、ファスティング後には食べるのは「15殻米の塩こうじ薬膳粥」です。とろみがあって美味です！
- 15殻米の塩こうじ薬膳粥
- 温かいお茶
久しぶりに固形物を食べたので、胃や腸に気遣いながらゆっくり味わって食べました。
この後シャワーを浴びて今ブログを書いていますが、肌ツヤも若干良くなったような気がします。
何より今は達成感を味わいながら、身体も心もリセットできたことに満足しています(^_^)
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ファスティング初心者がリセットボックスを使う大きなメリット
今回初めてのファスティングでリセットボックスを使ってみましたが大満足でした。
私のようなファスティング初心者のためにあるファスティングセットだと感じました。
特に強く感じたメリットは次のとおりです。ひとつひとつ詳しく紹介します。
- LINEのサポートが充実しているので安心
- 短時間でファスティング体験ができる
- リセットボックスセットが全ておいしい
LINEのサポートが充実しているので安心
一番強く感じたことは、LINEのサポートがとても手厚くて終始安心感があったことです。
おかげでファスティング初心者の私でも全く不安を感じることなく、無事に完了することができました。
ちゃたろう酵素ドリンクや酵素ポタージュの飲みかたも丁寧に解説してくれます。
その他、ファスティング中に飲んでもOKな飲料など確認したいことがありましたが、いずれもLINEの情報で確認できました。
またファスティング期間中は、適時LINEでその日行うことを連絡してくれるので、内容を確認しておけば初心者でも間違えることはありません。
ただ実際にファスティングを開始してみないとわからない疑問も出てきた時は、個別チャットの問合せも利用できるので安心です(^_^)
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短時間でファスティング体験ができる
リセットボックスを知るまでは、ファスティングは一定期間（1週間ぐらい？）を使って実施するものだと思っていました。
それが今回利用したリセットボックスなら、たった１日だけでファスティング効果を体験できます。
ファスティング中はエネルギー不足になりがちだと思うので、個人的にハードな仕事がある日は避けたいと思っていました。
また1日やってみて感じましたが、やはり普段よりエネルギー不足になるので、休日でも安静にしていようという意識がはたらきます。
ちゃたろうファスティング当日は酵素ドリンクをこまめに飲む必要があったので、1日ずっと家にいました。
このように少なからず日常生活にも影響が出ましたが、1日でできるリセットボックスだったから大きな影響もなく完了できたのだと思います。
これなら休日や週末の予定に合わせたり、仕事の負担が軽い日に試してみるなど、ファスティングを日常に取り入れやすいです。
ちゃたろう比較的自分の好きなタイミングで実施できるのは、非常に大きなメリットだと感じました。
リセットボックスセットが全ておいしい
今回のファスティングが全然ツラいと感じなかったのは、期間中に食べるリゾットや酵素ポタージュ、酵素ドリンクがおいしかったこともひとつの要因だと思います。
RESET BOX（リセットボックス）セット一覧
- もち麦と玄米の甘酒カレーリゾット
- 15殻米の塩こうじ薬膳粥
- 玉ねぎと熟成麹の酵素ポタージュ
- 酵素ドリンク（ゆず風味）
常時飲むことになる酵素ドリンクもゆず風味でおいしいので、ファスティング期間中に苦痛を感じることもありませんでした。
仮に空腹を我慢しながらファスティング食がおいしくなかったら、正直かなりツラいです。
ちゃたろうおいしくないと次もファスティングをやってみようと思うこともないですよね、、
特に初めてファスティングをする方は、最初の体験の印象が強くなるので、これからの継続に大きく影響があります。
身体に良いことなので継続を考えているなら、最初に利用する製品は口コミや評判も確認しながら慎重に選んだほうがいいと思います。
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RESET BOX（リセットボックス）の賢い購入方法
ここからはリセットボックスの賢い購入方法について紹介していきます。
LINEで手厚いサポートを受けながら１日で気軽にファスティングができるリセットボックスですが、購入方法によって更にお手軽に利用することができます。
私が調べたかぎりで2025年4月時点で次の方法がありました。
- オンラインショップで購入（Amazonや楽天）
- 公式オンラインショップ（RESET）
- RESET BOX（リセットボックス） 特設ページ
結論からいうと、リセットボックスをお得に購入するのであれば「③ RESET BOX 特設ページ」がオススメです。
各種ポイントを勘案してもAmazonなどのオンラインショップは定期コースのプランがないので、公式ショップのほうが安かったです。（2025年4月時点）
| Amazon（2025年4月時点） ※単品販売 | 公式オンラインショップ ※定期コース（月1回） | RESET BOX特設ページ ※定期コース（月1回） |
| 6,750円（税込） | 4,298円（税込） | 3,218円（税込） |
ちゃたろうさらにリセットボックスの特設ページで購入したほうが、割引が追加適用されるのでお得です！
この割引は定期購入の初回分のみ適用となりますが、もし気に入らなかった場合は回数縛りもないので解約が可能です。
私のように初めてファスティングを試す方にとって、手軽な金額でお試しできるのは非常に嬉しいセールです。
ちなみに特設ページで購入する際は、Amazon連携もできるので注文情報を入力する手間を省くこともできます。
購入後は「RESET」のLINEアカウントを追加すれば、リセットボックスの飲み方・食べ方を詳しくアナウンスしてくれます。
ちゃたろうLINEサポートは必須ですよ！
適時チャットくれるので、断食中もどう過ごせばいいのか、非常にわかりやすいです(^_^)
ちなみに私の場合は注文確定してから、2日後くらいに郵便受けに届いていました。
Amazonのようなに発送時連絡がなかったこともあり、いつの間にか届いていたので驚きました。
ちゃたろうあくまで参考の配送スケジュールですが、ファスティングを計画する時の参考にしてください。
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RESET BOX（リセットボックス）の解約方法
ここからは万が一リセットボックスが気に入らなかった場合の解約方法について、簡単に紹介しておきます。
ファスティングを本格的にやろうとすると1週間という時間が必要だったり、高額な酵素ドリンクを購入する必要があったりと初心者にはハードルが高いです。
その点、リセットボックスはたった１日でファスティングを体験できるので非常にお手軽です。
今回紹介したリセットボックス定期購入限定の初回割引も個人的に大満足です。
ちゃたろうただひとつだけ心配だったのが、気に入らなかった時の解約方法についてです。
解約方法がわからずに忘れていた頃に課金されていた、、なんてことを防ぐためにも予め紹介しておきます。
これで解約手続きが完了となります。
初回分をお得に購入できても、後で解約できないのでは？と不安に思った方も安心して利用できますよ(^_^)
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リセットファスティング（RESET BOX）の口コミが気になって試してみた結果 まとめ
今回1日でできるリセットボックスセットを使って、初めてファスティングを体験してみました。
結果的としては次のとおりでした。
体重は減りましたが、体脂肪はなぜか増加しました笑（自宅の体重計なので正確ではないかも）
ただ個人的には手軽に安心してファスティングを体験できたので大満足です。
特にLINEのサポートがすばらしい！！
ファスティング中に「これって正しい方法なんだっけ？」と疑心暗鬼だと、終了時の満足感も全然違ってくると思います。
ちゃたろう初めてのファスティングがリセットボックスで体験できたのは非常に良かったです。
今後は年末年始やお盆休みなど、生活が乱れがちが時期にあえてリセットボックスを使った１DAY RESETを取り入れる予定です。
１DAY RESETよりも長い期間のファスティングは行動量や時間の制約もあるので、今のところ考えていません。
定期便は毎月1回のペースでリセットボックスが配送されますが、スキップすることが可能です。
ちゃたろうスキップ機能を利用して自分に合ったスケジュールで再度試してみようと思います。
またファスティングを実施した際はブログでレポートしますのでお楽しみに！！
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このブログでは、私（健康オタクのゆるミニマリスト）が試してみて良かったものを結果と一緒に厳選して紹介しています。
ちゃたろうぜひ他の記事も見に来てくださいね(^_^)
最後までご覧いただきありがとうございました。
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