- 自炊するのめんどくさい
- でも健康的な食事がしたい
- 冷凍宅配食って美味しいの？
- 他の冷凍宅配食との違いが知りたい
- 興味はあるのでお試しする方法とかある？
- お得な購入方法があれば教えて欲しい！
2022年からダイエットと筋力トレーニングを始めたのがキッカケで、食事・栄養面にも本格的に気をつけるようになりました。
白米やお菓子の代わりにオートミールや高カカオチョコレート、ミックスナッツなど健康に良いとされてるものを生活に取り入れてきました。
自炊をしながら気分転換として、栄養士が監修している健康にも配慮した冷凍宅配食を取り入れてきました。
そんな時にある書籍の一文が食事・栄養面の大切さに気付かせてくれたのです。
身体はジムで作られるんじゃない。キッチンで作られるんだ。
週2の筋トレを1か月やると考えると運動は計8回、食事は90回だ。
どちらに集中すべきか単純に数を比べるだけでもわかる。
そうして食事に気をつけるようになってからは体質改善で一定の成果を出すことができました。
振り返ってみるとトレーニングを継続していたこともありますが、トレーニングと食事管理の両立が出来たことが大きかったと考えています。
自身の体験から改めて食事の影響の大きさに気づいたものの、、「健康的な食事をしたいけど、出来るだけ家事の負担を減らしたい」、「忙しくて自炊できない時でも、栄養バランスの取れた食事がしたい」
この相反する難題を解決するために、週末に作り置きをしています。しかし、、！同じようなメニューに偏るのでどうしても飽きてしまうのが現実です。。
そこで直近1年くらいで作り置きと併用して様々な冷凍宅配食を試してきました。
そして最近テレビでも話題の「グリーンスプーン（GREEN SPOON）」を今回初めて食べてみました！パッケージがオシャレで女性誌でも紹介されているようです（初めて知りました）
冷凍宅配食の中でもオシャレな位置づけを獲得している「グリーンスプーン（GREEN SPOON）」ですが、若干ボリュームの物足りなさは感じるものの、結論からいうと、味が想像以上に美味しくてリピート確定です（特にハンバーグが美味！）
今までどおり「作り置きメニュー」を食べながら「他の冷凍宅配食」と併用して取り入れていくことにしました。
この記事では実際に食べて感じたグリーンスプーンの特徴と他の冷凍宅配食との違いについて紹介していきます。
ただ食事に関することなので、正直好みは分かれると思います。
もし興味を持った方がいたら、まずは自分の舌に合うかお試しすることをオススメします。この記事では、気軽にお試しする方法やお得に購入する方法も紹介しているので参考にしてみてください。
この記事を読むことで、あなたの場合はどんな基準で選べばいいのか判断基準が明確になります。
グリーンスプーンの冷凍宅配食についても理解できるので、自宅に食材が届いた後に「思っていたのと違う、、」というトラブルを極力防ぐことが出来ます。
もし購入を悩んでいる方がいたら、ぜひ最後までご覧ください(^_^)
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グリーンスプーン（GREEN SPOON）の特徴
まずはグリーンスプーンの冷凍宅配食について簡単に紹介していきます。
最近は単身世帯や共働き世帯が増加しているのも要因なのか、冷凍宅配食の市場も大きく伸びているらしいです。
競合も多くなっているのでユーザー視点でも、「美味しさ」をはじめとした市場全体のレベルが上がっているのを感じます。
ここからはグリーンスプーンならではの特徴を紹介するので、他の冷凍宅配食と悩んでいる方は特に参考になると思います。
メニューは全5カテゴリの中から好きなものを選べる
もともとはパーソナルスムージー（SMOOTHIE）の販売から始まったブランドです。
それが今ではメインディッシュを中心に5カテゴリに分類されたメニューの中から、好きなメニューを選ぶことができます。
- メインディッシュ（野菜とタンパク質がとれる主菜）
- スープ（1食分の野菜がとれるスープ）
- サラダ（1/2日分の野菜がとれるサラダ）
- スムージー（1/2日分のフルーツがとれるスムージー）
- セットメニュー
なんと今ではメインディッシュだけで50種類近くのメニューから選ぶことができます。ちなみに当初から販売しているスムージーも9種類あります。
この絵を見ているだけで美味しいこと間違いなしだとわかりますよね笑
ガッツリ満足感があるメインディッシュをはじめ、素材の味を楽しめるスープやサラダもそれぞれ選べるので食生活の改善にもピッタリです。
スープやサラダも具だくさんなので、脇役ではなく主役級の迫力があります。少食の方ならお腹いっぱいになるんじゃないかな。
ちなみに主食は付いていませんが、、セットメニューを選択するとパンやおにぎりも届けてくれます。
冷凍宅配食はお弁当として全てセットになっているものも多いですが、メイン・スープ・サラダ・主食とそれぞれ別に選べるので、足りない分を補うもよし、間食として活用するもよし、メインとして食べてもよし。
その時の気分や体調によって微調整できるのは嬉しいポイントです。
主役である野菜は全世界から厳選している
グリーンスプーンの特徴は、野菜の素材そのまま取れるところです。袋の中には、こんなカンジで野菜達がゴロッと入っています。
素材が大きいので野菜の美味しさが、そのまま料理の美味しさに大きく影響します。そこでグリーンスプーンでは、一つ一つの野菜を全世界から厳選して取り寄せています。
健康面に配慮した食事を意識した時に、かならず目にする「ブロッコリー」（絶対的なレギュラー）
上記画像だと一目瞭然ですが、しっかりと身がつまっているエクアドル産が使われています。
正直あまり冷凍ブロッコリーを美味しいと思ったことがないんですが、、グリーンスプーンのブロッコリーは美味しくいただけました。
素材にこだわり、全世界に視野を広げて一つ一つの野菜を厳選することで、美味しい料理を冷凍宅配食でも食卓へ届けることが出来るんです。
もちろん栄養面についても、管理栄養士さんが監修しているので安心して美味しく食べることが出来ます。
自宅のレンジで調理するから、出来たてを美味しくいただける
グリーンスプーンの大きな特徴は、自宅のレンジで初めて調理するところです。総菜やお弁当のように調理済のものを温めていた従来の冷凍宅配食とは別物です。
袋の中を見てみるとわかりますが、レンジ調理するためのスープキューブが冷凍されて入っています。
美味しさと栄養素を瞬間冷凍して閉じ込めた120種類以上の野菜を、レンジでスープキューブを加熱して初めて調理するので、素材の美味しさを自宅でも感じることが出来るようになっています。
野菜って冷凍宅配食だとレンジで温めた後は水っぽくシナシナになってしまい、歯ごたえもなくてガッカリすることが多いのですが、、
グリーンスプーンの野菜たちは、ヘタることもなく最後まで歯ごたえが残っていて、期待を大きく上回る美味しさでした(^_^)
パッケージがお洒落でテンションがあがる
これが冷凍庫の中にあったら、テンション上がりますよね！！（食べていいのか、一瞬疑うレベルです）
私の冷凍庫では若干浮いてしまうくらいお洒落なパッケージです。
私の場合は作り置きメニューと併用していて、いつものメニューに飽きた時に食べるようにしています。
、、なのでご褒美飯的な側面もあるのですが、このパッケージはご褒美感をさらに爆上げしてくれます。
ちなみに袋に詰める順番も決まっているらしく、袋を開いたときにもワクワクできるよう工夫されているようです。
これは「映える」という体験を通して食べる直前でも楽しめる仕掛けです。
食べる直前まで楽しめるので、食事という体験を楽しいものにしてくれる嬉しいポイントです。
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グリーンスプーン（GREEN SPOON）はまずい？実際に食べてみた感想
ここからは実際にグリーンスプーンの食材を食べてみた私の感想を記載しています。購入を迷っている方の少しでも参考になれば嬉しいです(^_^)
ちなみに私が今回食べたものはこちらです（ハンバーグが美味しいと聞いていたので偏ってます笑）
今回スムージーは注文していませんのでご容赦ください、、ちなみにセットメニューのパンとおにぎりも注文しました。
今回は勝手に以下5つの観点からレビューをしていきます
- 味
- 料理のボリューム
- 栄養面
- 調理の利便性
- 価格
メインも副菜も美味しさに大満足！
まずは最も気になる「味・美味しさ」です。今回はメインディッシュ、サラダ、スープを注文していただきました。
人気の「鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ」はお肉の美味しさをしっかり感じることが出来ましたそして備え付けの野菜もウマい！！
メインが美味しいのはもちろんですが、副菜の野菜も美味しいので全体的に満足感が高いです。
他にも「彩り野菜の本格チキンガパオ」は本格的なピリ辛の味付けでご飯との相性もバッチリです。そして揚げナスの歯ごたえがしっかりと残っていて満腹感も満たしてくれます。
しかも野菜がゴツゴツと大きいのに味がちゃんと染み込んでいるので、噛めば噛むほど旨味が広がって最後まで美味しくいただけます。
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料理のボリュームは少し物足りない
正直に言うと少し物足りなかったですね（あくまで絶賛筋トレ中の男性目線ですが）
参考に公式ホームページにおおよその内容量が記載されていたので載せておきます。
| カテゴリ | 内容量 |
| メインディッシュ | 約230g前後 |
| スープ | 約200g前後（水を加えて約300g前後） |
| サラダ | 230g前後 |
| スムージー | 約180g前後（水or牛乳を加えて330g前後） |
注意しなくちゃいけないのは、主食が付いていない点ですね（※冷凍宅配食の中にはお弁当のように主食も付いているものがあります）
そのためグリーンスプーンのメインディッシュやスープ、サラダのみだと、男性や運動している方からすると、どうしても物足りなく感じると思います。
「夕食が遅くなったから今から自炊したいくない、、でも何か食べたい！！」そんな時に夕食を軽めに済ますにはちょうどいいかもしれません。
ちなみに今回「3種おにぎり食べ比べセット」も食べてみました！
うっすら塩味で美味です（メインディッシュのソースにつけて食べても◎）
お米のモチモチ感は残しつつ、個人的には丁度よいお米の固さでした。冷凍と言われなければわからないレベルだと思います。
ただ自宅飯は基本的にオートミールを主食にしているのでリピート予定はなしです。
ダイエットのことを考えなかったら、また食べたいと思う美味しさでした（やっぱりお米って美味しいね笑）
ヘルシーで低カロリーなのでダイエットに最適
グリーンスプーンは野菜中心のメニューが多いこともあって、他の冷凍宅配食に比べて低カロリーで低脂肪に抑えられているようです。
そこで個人的な興味もあって以前から利用しているnoshの人気メニュー「チリハンバーグステーキ」と今回食べてみて美味しかった「鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ」の栄養面を比べてみました
参考：noshのチリハンバーグステーキ
| 商品名 | 鰹香る和風出汁の 直火焼きハンバーグ | チリハンバーグステーキ （nosh） |
| カロリー | 314kcal | 429kcal |
| タンパク質 | 14.4g | 16.1g |
| 糖質 | 18.9g | 17.9g |
| 食物繊維 | 3.3g | 4.4g |
| 脂質 | 20.4g | 31.4g |
| 塩分 | 1.5g | 2.5g |
こうして比較してみると脂質が低いことがそのまま低カロリーに反映されています。また塩分が控えめなところも嬉しいところです。
どちらも実際に食べてみた個人的な感想ですが、グリーンスプーンのほうがハンバーグ自体の食べ応えがありました。
ただ副菜も含めるとグリーンスプーンはnoshと比べて全体的なボリュームは少ないかもしれせん。
食べるべき食材を厳選した結果、その分ヘルシーで低カロリーになっているのだと思います。
もちろんnoshの食材自体も充分健康に配慮されていますが、グリーンスプーンのほうが野菜をしっかり食べている感覚が強いこともあって、ダイエットに最適なのかなと感じました。
調理に若干手間がかかることも
グリーンスプーンのメリットとして、「レンジで加熱して、自宅で調理をすることで美味しい料理が出来たての状態で食べることが出来る」と前述しました。
メインディッシュやサラダは耐熱容器に移し替える必要があったり、スープやスムージーは水or牛乳を加えて調理するので、「ひと手間」は必須と考えたほうがいいでしょう。
当然自宅の食器を使うので洗い物が発生します。
冷凍宅配食の中には容器のままレンジで温めて食べ終わったらそのまま捨てることが出来る商品も多いです。
それらと比べると手間がかかることは事実です。
美味しさを取るか、若干の手間を取るか、どちらを優先するかによって選ぶ商品が変わるかもしれません。
個人的には耐熱容器に移す＋洗い物が発生するところは許容範囲内です。
ただスムージーに牛乳を加えるなどは正直手間だと感じます（代わりにプロテイン飲みますね）
スムージーを食事の置き換えと考えた場合に、イチから自炊することと比べれば、はるかに負担は少ないですが、私の場合はスムージーのみで食事の置き換えは不可能です。。
そして間食としてスムージーを準備することを考えると、やはり負担に感じてしまいます。（プロテインを飲む手軽さには勝てずに、プロテインを飲むと思います。）
毎食続けるには高いが、ご褒美飯として食べるならアリ
あくまで私の金銭感覚ですが、毎日食べると考えると正直高いと感じました。そのため私の場合は作り置きと併用して冷凍宅配食を利用しています。
実際に利用する頻度もそこまで多くないため、食費への打撃も抑えられています（週2-3食くらい利用しています）
残業で帰宅が遅くなった時だったり、作り置きのストックが切れていた時、仕事を頑張って自分を褒めてあげたい時のご褒美飯として活躍してくれています。
グリーンスプーンを利用する場合、公式サイトからサブスクリプション利用と単品購入の2パターンを選んで注文できます。
サブスクサービス（定期購入）の場合（※1回のみでもOK・違約金なし）
単品購入の場合（※赤枠内）
単品購入の場合は最小で4食分から購入できるので、冷凍庫があまり大きくない方にも丁度いいかもしれません。
サブスク（定期）購入の場合は、お得な価格で購入することができるのが魅力です（初回割引もあります！）
まとめて購入すると割引率が大幅に上がるので、気に入ったらまとめ買いがオススメですね。
ちなみにお試し利用（1回のみ）でもOK（違約金なし）なので、8食以上試してみたい方は迷わずサブスクを選びましょう。
ちゃたろうまとめ買いするために冷凍庫を新しく買うか真剣に悩んでます（一人暮らし）
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一番お得な購入先は公式特設サイト
実際にグリーンスプーンを注文する時に、、
お得に購入する方法は？もしかしてAmazonとか楽天のほうが安い？クーポンとかあんの？
と思ったんじゃないでしょうか（私も同じです）
あくまで私独自のリサーチ範囲ですが、、公式ホームページ「特設ページ」から注文するのが一番お得です。
また注文時に選択できる商品の種類も公式とAmazon・楽天では違っていました。
Amazonや楽天の場合は、選べるカテゴリや注文できる商品が予め決まっていました泣（それぞれホームページの更新作業が必要なので仕方ないかも、、）
公式ホームページ（特設ページ）の場合は前述した4カテゴリ（メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージ）から決められた商品数分まで自由に組み合わせ出来ます。
公式ホームページからの注文は送料が発生しますが、プラン割引があるので最終的に1食分の価格が安くなります
ちなみに定期プランの場合、初回送料無料です！！（1回のみの注文でもOK・違約金なし）
ちなみにちなみに初回お試しで食べてみて「また食べたい！！」と思ったら
お友達を招待するとお互いにクーポンがもらえる仕組みもあります（イイものはどんどん広めていきましょう！）
そして、、！初回注文時にぜひ活用してもらいたいのが「特設ページ」です。
なんと最大32%OFFの1食550円（税抜）でお試しすることが出来ます（しかも送料無料です）
公式サイト（特設ページ）から購入した場合（※1回のみでもOK・違約金なし）
※参考 公式サイト（通常）から購入した場合（※1回のみでもOK・違約金なし）
いつもなら公式ホームページ（通常）やAmazon・楽天で購入しがちですが、まずは特設ページで初回購入⇒美味しかったので継続する時はお友達紹介。
この流れが一緒にお得になれて、美味しさを周りに共有できるハッピーロードですね(^_^)
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グリーンスプーンはまずい？口コミが気になったので実際に食べてみた まとめ
ここまで女性人気の高いグリーンスプーン（GREEN SPOON）の冷凍宅配食を食べてみた率直な感想を紹介しました。
またグリーンスプーンのメニューを試してみたい方にオススメの購入方法も公開してきました。
野菜本来の美味しさを感じてもらうために、あえて自宅でひと手間加えることを選んでいるグリーンスプーン
自宅で調理することでメインディッシュはもちろん副菜の野菜たちも非常に美味しくいただけました。
冷凍⇒解凍すると残念な味や食感になりやすい野菜たちを、ここまで美味しく食べれたことは大きな驚きでした(^_^)
料理は副菜も含めて美味しいことで、全体的な満足度が大幅に上がることを実感しました。
人気のハンバーグは肉厚でジューシーながら、全体的に低カロリーに抑えられているのも女性に指示されている理由なんだと思います
ただし、このような方は注文する前に一度考えたほうがいいです。
- 食にあまり興味がない人
- 食事に極力手間をかけたくない人
- 量をガッツリ食べたい人
- 食費を極限まで抑えたい人
もし、これらに当てはまらないなら一度試してみる価値があると思います。
食の好みは人それぞれなので、最終的には食べてみて判断するのが一番重要です（結局はそうなりますね、、）
お試しする時は特設サイトからの注文が一番お得なのでこちらを利用しましょう！
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一度試した結果、もし好みに合わなかったら停止・解約も可能です（一回のみ注文OK・違約金なし）
出典：GREEN SPOON公式ホームページ
美味しくて続けたいと思ったら、お友達も利用できる招待クーポンでお互い割引を活用しましょう。
食生活に良い変化が起こると、身体や健康面にもよい変化が出てきます。
おまけにパッケージもオシャレなのでテンションもあがります（お部屋の雰囲気によっては浮きます、、笑）
最後まで読んでいただきありがとうございました(^_^)
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