# LLMs.txt - Sitemap for AI content discovery # Learn more:https://okanetohonn.com/ai-sitemap # ちゃたろうブログ > コスパとタイパを極めるために日々の実験結果を公開するブログです --- ## 投稿 - [ベースブレッドがやばい？まずい？2年以上食べ続けた結果わかったこと](https://okanetohonn.com/basebread_0121): 数年前から主食は「オートミール」一択と決... - [ベースフードの焼きそばってまずいの？口コミが気になって食べてみた結果](https://okanetohonn.com/base-yakisoba-charenge-0321): たまに無性に食べたくなるカップ焼きそば。... - [ゆるミニマリストの食事術 週1回の自炊で時間とお金が増える理由](https://okanetohonn.com/mini-minimalist-meal-0222): ミニマリストとは、モノを減らして必要最低... - [あすけんは無料で十分！？痩せない人にオススメの使い方５ステップ](https://okanetohonn.com/asken-free-ok-5step-0209): 私が食事管理アプリの「あすけん」を使い始... - [自重だけで鍛えた結果 続けるコツと効果が出たトレーニングを紹介](https://okanetohonn.com/body-weight-training-0203): この記事は2022年から自重トレーニング... - [趣味が筋トレのアラフォー男が感じたメリットと習慣化のコツ５選](https://okanetohonn.com/hobbies-muscle-training-0125): 私は普通の会社員。2021年から週に2-... - [2022年から私が毎日同じものを食べるようになって気づいたこと](https://okanetohonn.com/eat-the-samething-0118): 2022年から気がついたら毎日同じものを... - [一人暮らしこれだけは食べとけ 食生活がやばいと感じたら食べるべき食材12選](https://okanetohonn.com/living-alone-just-eat-this-0112): この記事では私が実際に試してみて効果があ... - [ミックスナッツを毎日食べた結果 身体に起こった変化と効果をブログで紹介](https://okanetohonn.com/mix-nuts-everyday): 30代になってからは仕事やプライベートが... - [一人暮らしの朝ごはん 何食べる？健康にも配慮したコスパ最強の朝ごはん6選](https://okanetohonn.com/breakfast-what-to-eat-1014): 恥ずかしながら30歳を過ぎてから、ようや... - [バターコーヒーを飲み続けた結果 実際の効果はいつから？超簡単な作り方も紹介](https://okanetohonn.com/bullet-proof-coffee-1013): 私がバターコーヒーを飲み始めてから約2年... - [FlexiSpotのおすすめ天板 初めてのDIYでも失敗しない方法（フレキシスポット）](https://okanetohonn.com/flexispot-assemble-blog): 実は私がはじめて電動ドリルを使ったのが、... - [お菓子をやめる方法 食べない人はどうしてる？代わりに食べた食品と実際にやめた方法を紹介](https://okanetohonn.com/snack-quit-method-0915): お菓子って美味しいですよね。食べている時... - [クコの実を食べ続けた結果 効果とオススメの食べ方をブログで紹介](https://okanetohonn.com/goji-berry-keep-eating-0901): クコの実（別名：ゴジベリー）は、スーパー... - [朝活はメリットだらけ　オススメの朝活と私が起きれない時にやったこと7選](https://okanetohonn.com/miracle-morning-0824): 実は私もずーっと前から朝活をやりたい！と... - [グリーンスプーンはまずい？口コミが気になったので実際に食べてみた](https://okanetohonn.com/green-spoon-i-like-0729): 2022年からダイエットと筋力トレーニン... - [ブルーベリーを食べ続けた結果 2年間の記録と変化をブログで紹介](https://okanetohonn.com/blueberry-2years-0713): 私は2022年からほぼ毎日冷凍ブルーベリ... - [リュウジの万能スキレットが割れた！割れる前に注意したい点と2年間使った感想](https://okanetohonn.com/ryuji-skillet-cooking-0624): リュウジさんの万能スキレットの口コミを調... - [ストリームデックはいらない？ブログを始めた一般人が使ってみた感想](https://okanetohonn.com/stream-deck-no-no-0618): 以前の私はストリームデックのことを、「た... - [【一人暮らしのご飯どうしてる？】めんどくさい時に試して欲しい方法４選](https://okanetohonn.com/cooking-bothersome-0615): 一人暮らしのご飯って準備するのって大変だ... - [一人暮らしの自炊はコスパが悪い？初心者がコスパを爆上げする秘訣7選](https://okanetohonn.com/living-alone-cost-achievement-0609): 大学生の時から一人暮らしをしていましたが... - [【保存版】置き換えダイエット＋宅トレ 2年でウエスト-8.5cm実現する5ステップ](https://okanetohonn.com/belly-waist-0525): 過去の私は数々のダイエット方法を試しなが... - [間食にはプロテインが最適！太らないオススメの飲み方を紹介](https://okanetohonn.com/snack-vs-protein-0519): 私はガチ勢ではないのですが、HIITトレ... - [マッスルデリはまずい？実際の効果は？お得な限定クーポンも紹介](https://okanetohonn.com/muscle_deli_0513): 2年間運動や食事管理をして体質改善に成功... - [オートミールがまずいと感じているあなたへ 超簡単でおいしい食べ方を紹介](https://okanetohonn.com/oatmeal_weak_point0430): オートミールが身体に良いと聞いて、最近興... - [nosh（ナッシュ）と自炊はどっちがいい？オススメの使い分けを紹介](https://okanetohonn.com/nosh_self_cooking0419): 上記のように考えることはワガママでしょう... - [16時間断食-5.6kg 効果はいつから？2年間の成果をブログで公開](https://okanetohonn.com/0816intermittent-fasting0316): この記事では、16時間断食に取り組んだ結... - [HIITトレーニングで-5.6kg 効果が出るまでにやったこと７選](https://okanetohonn.com/hiit_training0309): HIIT（ヒット）トレーニング その効果... - [モンブランのボールペンはなぜ高い？ 私が10年以上愛用している理由](https://okanetohonn.com/monblanc_likes_0223): 私がモンブランのボールペンと出会ったのは... - [アーロンチェア 後悔しないための選び方 中古で購入した結果も紹介](https://okanetohonn.com/aeron_chair_0116): デスクワークを快適にするために、アーロン... - [自炊しない人 何食べてるの？節約×健康を両立させる秘訣6選](https://okanetohonn.com/self_catering_0108): 自炊が苦手で忙しくて時間が取れない。 一... - [朝散歩のすごい効果とは？わたしが朝散歩を楽しく続けている秘訣も紹介](https://okanetohonn.com/morning_walk_01): 最近よくユーチューブでも見る朝散歩ですが... - [冷水シャワーで人生と顔つきが変わる 一度挫折した私が継続できている秘訣](https://okanetohonn.com/cold_shower_0103): 冷水シャワーが健康や美容に良いことは、書... - [本当に無理？食費3万円で一人暮らしを楽しむコツ 2年間の家計簿公開](https://okanetohonn.com/food_expenses_03): 節約はしたい！ でも、、 食事はもちろん... - [ナッツ間食×置き換えでダイエットに成功！簡単アレンジメニューをブログで紹介](https://okanetohonn.com/nuts_diet): 実は私も同じことを考えていました（いまで... - [チョコレート効果86を食べ続けた結果 -5.6kgを達成 ダイエットブログ](https://okanetohonn.com/chocolate_diet): 自堕落な生活が原因で体重増加が進んだ20... - [Flexispotリセットできない 分解不要 故障から5回以上復旧した方法を紹介（フレキシスポット）](https://okanetohonn.com/flexispot_reset_blog): 実はFlexispotの電動スタンドデス... - [オートミール食べ続けた結果 -5.6kg！ダイエット効果×実際の食事をブログで公開](https://okanetohonn.com/oatmeal_diet): 約2年の間、いつもの食事にオートミールを... - [ナッシュ（nosh）まずい？ 30代男性が実際に食べた本気レビュー](https://okanetohonn.com/nosh_review): 物価高で食費も上がっていることもあり、い... ## 固定ページ - [AI Sitemap (LLMs.txt)](https://okanetohonn.com/ai-sitemap): What is LLMs. txt? 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Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-03-21 - URL: https://okanetohonn.com/mini-minimalist-meal-0222 - カテゴリー: 初心者の自炊, ライフハック - タグ: ミニマリスト, 食事術 このような方向けに書いています ミニマリストがどんな食事をしているか知りたい。時間とモノを節約してどんな食事をしてるの？ミニマリストと健康って両立できるの？食生活を見直すときに注意することってある？ ミニマリストとは、モノを減らして必要最低限のモノだけで暮らす人やそのライフスタイルを指す言葉です。 私はこれをゆるく取り入れている自称「ゆるミニマリスト」として生活をしています。この生活を始めてから毎日が非常に生きやすくなりました。 どうやら必要なモノは思った以上に少なくて、必要最低限のお気に入りの... --- ### あすけんは無料で十分！？痩せない人にオススメの使い方５ステップ - Published: 2025-02-09 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://okanetohonn.com/asken-free-ok-5step-0209 - カテゴリー: ライフハック, お気に入りグッズ - タグ: あすけん, オートミール, 冷凍宅配弁当 このような方向けに書いています あすけんって有料版じゃないと意味ないの？ できれば課金せずに使いたいけど効果ある？ 食事管理アプリって使ったほうがいいの？ 他の人がどんな使い方をしているか知りたい 実際に効果が出た人の話を聞きたい 私が食事管理アプリの「あすけん」を使い始めたのは2022年。目的はダイエット。 徐々に増えてきていた体重とウエストを20代の頃と同じくらいに戻すことが最初の目標でした。 何から手を付ければいいかわからなかった私がまず行ったのが、毎日のカロリー量を知っておこうと思い「あ... --- ### 自重だけで鍛えた結果 続けるコツと効果が出たトレーニングを紹介 - Published: 2025-02-04 - Modified: 2025-02-05 - URL: https://okanetohonn.com/body-weight-training-0203 - カテゴリー: ライフハック - タグ: HIITトレーニング, 自重トレーニング このような方向けに書いています 自重トレーニングだけでどこまで鍛えられるか知りたい。器具を使ったトレーニングとの違いを知りたい。素人にどのくらい効果があるのか知りたい。トレーニングを継続するコツがあれば知りたい。自重トレで続ける時に注意することある？ この記事は2022年から自重トレーニングを本格的に始めてから、自分でも予想以上に成果が出たのでブログに残そうと思い書いたものです。 今後リバウンドした時にはこの記事の内容をそのまま同じようにやれば、同様の成果を挙げることが出来る自分自身の救いの巻物... --- ### 趣味が筋トレのアラフォー男が感じたメリットと習慣化のコツ５選 - Published: 2025-01-25 - Modified: 2025-02-11 - URL: https://okanetohonn.com/hobbies-muscle-training-0125 - カテゴリー: ライフハック - タグ: 筋トレ, 習慣 このような方向けに記事を書いています 筋トレってツライだけですよね？ 筋トレを趣味にするメリットが知りたい。 初心者でも楽しく筋トレを続ける方法が知りたい。 3日坊主でもできる簡単な方法が知りたい。 私は普通の会社員。2021年から週に2-3回、1回30分を筋トレを続けてきました。 そうして筋トレの時間が生活に欠かせない至福の時間だと気づいたので、この度「趣味 筋トレ」と認定しました。 実は2021年よりも前からずっと筋トレ自体はしていましたが、正直効果はイマイチでした。 そこで1回30分と時間... --- ### 2022年から私が毎日同じものを食べるようになって気づいたこと - Published: 2025-01-18 - Modified: 2025-02-20 - URL: https://okanetohonn.com/eat-the-samething-0118 - カテゴリー: 初心者の自炊, 時短宅配食, 健康的な間食, ライフハック - タグ: 時短, 習慣 このような方向けに書いています 毎日同じもの食べてるけど、大丈夫だろうか いつも同じものを食べている私はこのままでいいのか 毎日同じものを食べるって、いったいどんな食生活？ 実際に同じものを食べている人がどうなったか知りたい 毎日同じものを食べるメリット・デメリットってあるの？ 2022年から気がついたら毎日同じものを食べる生活になっていました。 決して無理をしているわけでも強制されているわけでもなく、もはや心地良さを感じるようになっています。 この記事ではなぜ私がほぼ毎日同じものを食べるように... --- ### 一人暮らしこれだけは食べとけ 食生活がやばいと感じたら食べるべき食材12選 - Published: 2025-01-12 - Modified: 2025-01-25 - URL: https://okanetohonn.com/living-alone-just-eat-this-0112 - カテゴリー: 初心者の自炊, 時短宅配食, 健康的な間食 - タグ: 一人暮らし, 自炊 このような方向けに書いています 最近スーパーの惣菜やコンビニ弁当ばかりで栄養が偏っている気がする。 食生活が乱れているからなのか、体調を崩しやすくなっている。 以前に比べて太りやすくなってきた。 バランスのよい食事はしたいけど、時間がなくて準備できない。 手間なく簡単に食べれるオススメの食品があれば教えて欲しい。 この記事では私が実際に試してみて効果があった食生活について紹介しています。 私が食生活を見直したキッカケは年齢によるもの。以前は全く気にしていませんでしたが、30代に突入したタイミング... --- ### ミックスナッツを毎日食べた結果 身体に起こった変化と効果をブログで紹介 - Published: 2024-10-27 - Modified: 2025-02-20 - URL: https://okanetohonn.com/mix-nuts-everyday - カテゴリー: 健康的な間食 - タグ: ミックスナッツ, 体験談, 間食 このような方向けに書いています ミックスナッツを食べて実際にどんな効果があったのか知りたい。 ミックスナッツを食べるメリット・デメリットが知りたい。 毎日食べる場合の適量はどのくらいか、注意点などがあれば知りたい。 実際の食べ方や効率的な食べ方があれば教えて欲しい。 30代になってからは仕事やプライベートが一層忙しくなり、食生活にまで気を配る余裕が無くなっていました。 肝心なところで体調を崩すことも多くなり、20代のように徹夜をして切り抜けることも難しい状態に、、、 おまけに20代の頃と比べて、... --- ### 一人暮らしの朝ごはん 何食べる？健康にも配慮したコスパ最強の朝ごはん6選 - Published: 2024-10-14 - Modified: 2025-03-30 - URL: https://okanetohonn.com/breakfast-what-to-eat-1014 - カテゴリー: ライフハック - タグ: 朝, 朝食 こんな朝ごはんを探している方向けの記事です 手軽にすぐ食べることが出来る 手間がかからず準備がラクな 栄養バランスが良くて健康的 経済的でしかも美味しい 恥ずかしながら30歳を過ぎてから、ようやく朝ごはんの重要性に気付きました。 というよりもこれまで食事全般についてあまり気にしていませんでした。 なぜなら10代・20代のうちは食事に気をつけてなくても体力は無尽蔵にあるし、少しくらい寝なくてもなんとかやってこれたからです。 自堕落な生活をしていても、一応体型もキープ出来ていました。 しかし、30歳... --- ### バターコーヒーを飲み続けた結果 実際の効果はいつから？超簡単な作り方も紹介 - Published: 2024-10-13 - Modified: 2025-03-21 - URL: https://okanetohonn.com/bullet-proof-coffee-1013 - カテゴリー: 健康的な間食 - タグ: MCTオイル, バターコーヒー, 朝食 このような方向けに書いています バターコーヒーが健康にいいと聞いたけど本当？ どんなメリットがあるのか教えて欲しい。 実際のところ、どのくらい効果が出るのか知りたい。 飲み始める時に注意することがあれば教えて欲しい。 バターコーヒーの作り方が知りたい。 出来れば手間をかけずに、バターコーヒーを飲んでみたい。 私がバターコーヒーを飲み始めてから約2年が経ちました。 もともとは16時間断食を始めたことがキッカケで、断食中の空腹感を紛らわすために飲み始めました。 その時にバターコーヒーの美味しさと数々... --- ### FlexiSpotのおすすめ天板 初めてのDIYでも失敗しない方法（フレキシスポット） - Published: 2024-09-29 - Modified: 2024-09-30 - URL: https://okanetohonn.com/flexispot-assemble-blog - カテゴリー: お気に入りグッズ このような方向けに書いています せっかくフレキシスポットを購入するなら、最高のデスク環境を手に入れたい！天板をカスタマイズしたいけど、絶対失敗したくない。DIYの経験はないので、簡単に天板をカスタマイズする方法が知りたい。ちなみに工具は持っていないので、わざわざ購入したくない。 実は私がはじめて電動ドリルを使ったのが、フレキシスポットの天板にネジ穴を空けて組み立てた時でした。 超DIY初心者です。そんな私が当時テレワークが主流になっていたこともあり、せっかくなら最高のデスク環境を作ろうと思いある... --- ### お菓子をやめる方法 食べない人はどうしてる？代わりに食べた食品と実際にやめた方法を紹介 - Published: 2024-09-15 - Modified: 2024-11-08 - URL: https://okanetohonn.com/snack-quit-method-0915 - カテゴリー: 健康的な間食 - タグ: お菓子, 食事法 このような方向けに書いています お菓子を食べすぎてしまって、後で後悔したことがある。 お菓子をやめる方法が知りたい。 できれば簡単な方法を教えてほしい。 お菓子をやめる代わりにオススメの食材を教えて欲しい。 お菓子をやめると、どのくらい痩せるのか知りたい。 お菓子って美味しいですよね。食べている時は至福の時間です。 私はポテトチップスや生クリームが特に好きで、コンビニやスーパーで徳用サイズがあると、つい買ってしまう人間でした。 しかも少しずつ食べればいいのに、満腹になるまで一気に食べてしまう始末... --- ### クコの実を食べ続けた結果 効果とオススメの食べ方をブログで紹介 - Published: 2024-09-01 - Modified: 2025-02-16 - URL: https://okanetohonn.com/goji-berry-keep-eating-0901 - カテゴリー: 健康的な間食 - タグ: クコの実, ゴジベリー, 食べ続けた結果 このような方向けに書きました クコの実ってどんな効果があるの？ スーパーフードって聞くけど、本当？ オススメの食べ方があったら教えて欲しい。 毎日食べ続けた場合、どんな効果があるのか知りたい。 どこで買ったらいい？選ぶときのポイントを教えて欲しい。 クコの実（別名：ゴジベリー）は、スーパーフードとして知られていて、「不老不死の実」や「長寿の実」と言われているくらい身体に良い効果があることが知られています。 そして、世界三大美女の楊貴妃が毎日食べていた美容フードともいわれているほど。そんな評判のい... --- ### 朝活はメリットだらけ　オススメの朝活と私が起きれない時にやったこと7選 - Published: 2024-08-24 - Modified: 2025-02-16 - URL: https://okanetohonn.com/miracle-morning-0824 - カテゴリー: ライフハック - タグ: モーニングメソッド, 朝活 このような方向けに書いています 朝の時間をもっと有効に使いたい！ 朝活をするために早く起きる方法を知りたい。 朝活をやってみた実体験を教えて欲しい。 オススメの朝活があれば教えて欲しい。 朝散歩とか試してるけど、室内で出来る簡単な方法ないの？ 実は私もずーっと前から朝活をやりたい！と思っていました。 しかし、いつも支度が終わるとバタバタと出社するために家を出るだけで、朝の時間は潰れていました。 理由は余裕を持って早く起きれないから。早めに目覚ましをセットするものの、スヌーズを止めて二度寝する始末... --- ### グリーンスプーンはまずい？口コミが気になったので実際に食べてみた - Published: 2024-07-29 - Modified: 2024-10-12 - URL: https://okanetohonn.com/green-spoon-i-like-0729 - カテゴリー: 時短宅配食 - タグ: グリーンスプーン, 宅配食 このような方向けに書いています 自炊するのめんどくさい でも健康的な食事がしたい 冷凍宅配食って美味しいの？ 他の冷凍宅配食との違いが知りたい 興味はあるのでお試しする方法とかある？ お得な購入方法があれば教えて欲しい！ 2022年からダイエットと筋力トレーニングを始めたのがキッカケで、食事・栄養面にも本格的に気をつけるようになりました。 白米やお菓子の代わりにオートミールや高カカオチョコレート、ミックスナッツなど健康に良いとされてるものを生活に取り入れてきました。 自炊をしながら気分転換として... --- ### ブルーベリーを食べ続けた結果 2年間の記録と変化をブログで紹介 - Published: 2024-07-13 - Modified: 2025-03-08 - URL: https://okanetohonn.com/blueberry-2years-0713 - カテゴリー: 健康的な間食 - タグ: ダイエット, ブルーベリー, 健康, 食べ続けた結果 このような方向けに書いています ブルーベリーって身体にいいって聞くけど本当？ どんな効果があるのか詳しく知りたい どのタイミングで食べるのが一番効果的か知りたい 食べるなら常温と冷凍のどっちがいいの？ オススメの購入方法があれば教えて欲しい 私は2022年からほぼ毎日冷凍ブルーベリーを食べる生活を続けています。 健康を考えて食生活を見直したのがキッカケでしたが、いまではブルーベリーの美味しさに魅了されてずっと続けています。 そうして食生活を見直していった結果、自分でも驚くほど身体に変化がありまし... --- ### リュウジの万能スキレットが割れた！割れる前に注意したい点と2年間使った感想 - Published: 2024-06-24 - Modified: 2024-12-25 - URL: https://okanetohonn.com/ryuji-skillet-cooking-0624 - カテゴリー: 初心者の自炊 - タグ: 一人暮らし, 自炊 このような方向けに書きました 万能スキレットが壊れやすいって聞くけど大丈夫？ 本当に電子レンジだけで調理できるの？ 購入後も長く使えるのかを確認したい 万能スキレットはどこで購入できるの？ お得な購入方法があれば教えて欲しい リュウジさんの万能スキレットの口コミを調べてみると、、 「リュウジさんの万能スキレットは割れやすい」という口コミが散見されます。案の定、私も購入してから約1か月で万能スキレットの取っ手が壊れました泣 壊れた原因は私の不注意によるもので フライパンを上から落としてしまった時に... --- ### ストリームデックはいらない？ブログを始めた一般人が使ってみた感想 - Published: 2024-06-18 - Modified: 2024-10-12 - URL: https://okanetohonn.com/stream-deck-no-no-0618 - カテゴリー: お気に入りグッズ - タグ: お気に入り, 時短 このような方向けに書いています ストリームデックって見たことはあるけど、何が出来るの？ 数種類あってどれを買っていいのかわからん 普通の会社員なんだけど、役に立ちます？？ まずはどんな機能あるのか知りたい 会社員でも役に立つ便利な使い方があれば知りたい 以前の私はストリームデックのことを、「ただのカッコイイ箱」だと思っており ガジェット好きの「機能性なし装飾品」と決めてつけていました（すみませんでした、、） 見た目だけでいうと、デスクにあれば映えてカッコイイことだけはわかる ただ何が出来るのかさ... --- ### 【一人暮らしのご飯どうしてる？】めんどくさい時に試して欲しい方法４選 - Published: 2024-06-15 - Modified: 2024-08-12 - URL: https://okanetohonn.com/cooking-bothersome-0615 - カテゴリー: 初心者の自炊 - タグ: ナッシュ, マッスルデリ, 一人暮らし, 自炊 このような方向けに書きました 一人暮らしのご飯って作るのめんどくさい 毎日ご飯考えるって大変、、 仕事終わりにご飯作りたくない でも外食はお金がかかるし、、 一人暮らしのご飯って準備するのって大変だし、めんどくさく感じる。。 なぜなら自分しか食べないし、周りの目も気にしなくていいので、出来るだけコスパ良く、タイパ良く済ませたい、、！ そう思うからこそ、余計にめんどくさく感じてしまいます。 私も一人暮らしの食事をコスパ・タイパを極めるために、スーパーの総菜やレトルト食品で時短することが多かったです... --- ### 一人暮らしの自炊はコスパが悪い？初心者がコスパを爆上げする秘訣7選 - Published: 2024-06-09 - Modified: 2025-01-12 - URL: https://okanetohonn.com/living-alone-cost-achievement-0609 - カテゴリー: 初心者の自炊 - タグ: 冷凍宅配食, 節約, 自炊 このような方向けに書いています 一人暮らしを始めたので自炊を始めたい 料理をしたことないし面倒くさい 自炊ってホントに節約になるの？ やるなら時間と手間をかけたくない せっかくなら健康的な食生活をしたい 大学生の時から一人暮らしをしていましたが、10年間以上料理というものに触れていませんでした。 なぜかというと、一人分の料理を作るだけでも時間がかかり、材料も余ってしまうから。 余った材料は勿体ない精神から、全部使ってしまうと食費も高くついてしまう。。 そう自炊はコスパが悪い！！と思っていました。... --- ### 【保存版】置き換えダイエット＋宅トレ 2年でウエスト-8.5cm実現する5ステップ - Published: 2024-05-25 - Modified: 2024-10-27 - URL: https://okanetohonn.com/belly-waist-0525 - カテゴリー: 初心者の自炊, ライフハック - タグ: HIITトレーニング, ナッシュ, マッスルデリ このような方向けに書いています 引き締まった身体を手に入れたい いつまでも魅力的でありたい（モテたい） いろんなダイエット法がありすぎて、よくわからん ジムとかランニングとか外には出たくない 無理なく継続できる方法があるなら教えて欲しい！ 過去の私は数々のダイエット方法を試しながらも 失敗して挫折を繰り返していました なぜならどの方法もブームに乗っかっただけで 一時的には効果は出がるんですが、、 それ以外の悪習慣が足を引っ張り、効果も継続せずにモチベーションが下がってしまっていました そうして成... --- ### 間食にはプロテインが最適！太らないオススメの飲み方を紹介 - Published: 2024-05-19 - Modified: 2025-03-02 - URL: https://okanetohonn.com/snack-vs-protein-0519 - カテゴリー: 健康的な間食 - タグ: 食事法 このような方向けに書いています お菓子を食べる習慣をやめたい 身体に良い間食を探している 美容に最適な間食を探している なぜか間食してしまう謎を知りたい なんでプロテインが間食に最適なの？ 私はガチ勢ではないのですが、HIITトレーニングだったり、朝散歩だったり自分のペースに合わせて運動をしています。 そしてトレーニング後だったり、間食にもプロテインを飲むようにして効果的にタンパク質を補充するようにしています。 そして効果的にタンパク質を補充する目的のほかにもう一つ目的があります。 それはタンパ... --- ### マッスルデリはまずい？実際の効果は？お得な限定クーポンも紹介 - Published: 2024-05-13 - Modified: 2024-10-12 - URL: https://okanetohonn.com/muscle_deli_0513 - カテゴリー: 時短宅配食 - タグ: MuscleDeli, トレーニング, マッスルデリ, 健康, 食事法 このような方向けに書いています 栄養価が高く、バランスの取れた食事を取りたい トレーニングの成果をあげるために食事にもこだわりたい 美味しい食事を手間をかけずに楽しみたい マッスルデリを試してみたいが高い、、 少しでもお得に購入する方法があれば知りたい 2年間運動や食事管理をして体質改善に成功しました。 この成功体験を通して強く感じたのが、食事が身体に与える影響はものすごく大きい。 特に歳を重ねると、身体の変化が顕著になってきます泣 少し前に体脂肪率が22%を超えてしまい、自他ともに認めるぽっち... --- ### オートミールがまずいと感じているあなたへ 超簡単でおいしい食べ方を紹介 - Published: 2024-04-30 - Modified: 2025-03-15 - URL: https://okanetohonn.com/oatmeal_weak_point0430 - カテゴリー: 初心者の自炊 - タグ: オートミール, ナッシュ, 健康, 食事 このような方向けに書いています オートミールが健康に良いことはわかるけど、おいしくない、、 味がまずい、それがマズイ！続けたいけど続かない 忙しい時に簡単においしく食べる方法が知りたい できるだけ料理（調理）はしたくない 炭水化物を食べる罪悪感を減らしたい オートミールが身体に良いと聞いて、最近興味を持って食べてみた。 お米とそんなに変わらないよーと友人の声を信じて食べてみた。 「んー、思っていたよりもまずい、（期待しすぎた泣）」こんなものを毎日食べるなんて無理。。 食生活を変えようとして思い切... --- ### nosh（ナッシュ）と自炊はどっちがいい？オススメの使い分けを紹介 - Published: 2024-04-19 - Modified: 2024-10-12 - URL: https://okanetohonn.com/nosh_self_cooking0419 - カテゴリー: 初心者の自炊, 時短宅配食 - タグ: ナッシュ, 節約, 自炊 このような方向けに書いています 自炊とナッシュでどっちがいいの？ でも、あまりお金はかけたくないな 節約しながら手間も減らせないかな？ ただ出来るだけ健康的な食事はしたいな ナッシュ試してみたいけど、どうなんだろう？ 上記のように考えることはワガママでしょうか。 実は、、少し前まで私も同じことを考えていました。 自炊はめんどくせーし、外食するにもお金かかる。ただお腹のお肉も気になってきたので、できるだけ健康的な食事をしたい！！ ・・・・ このような状況に追い詰められていた私は、当時nosh（ナッ... --- ### 16時間断食-5.6kg 効果はいつから？2年間の成果をブログで公開 - Published: 2024-03-16 - Modified: 2025-01-21 - URL: https://okanetohonn.com/0816intermittent-fasting0316 - カテゴリー: ライフハック - タグ: ダイエット, 健康, 断食 このような方向けに書きました 16時間断食って本当に効果あるの？ いったいどんな効果があるのか知りたい どのくらい期間で効果が出たの？ 実際にやってみた結果が知りたい 16時間断食中に食べていいもの？飲んでいいものは？ この記事では、16時間断食に取り組んだ結果を公開しています。 実際に2年間継続してみて、継続してわかったこと、辛かったこと、途中で挫折しそうなとき、誘惑に負けそうなときに、断食を続けるために工夫したことを書きました。 「16時間断食に挑戦してみよう」と考えている方や、既に一度挫折... --- ### HIITトレーニングで-5.6kg 効果が出るまでにやったこと７選 - Published: 2024-03-09 - Modified: 2025-02-15 - URL: https://okanetohonn.com/hiit_training0309 - カテゴリー: ライフハック - タグ: ダイエット, 体験談, 習慣 こんなことを考えたことがある方のみ限定記事です HIIT（ヒット）トレーニングって本当に効果あるの？ すごく大変そうで続けるのツライそう、、 実際にどのくらいダイエット効果があるのか知りたい どのくらいの期間続ければ効果が出るのか知りたい HIITトレーニングを継続するためのコツが知りたい HIIT（ヒット）トレーニング その効果の高さで世の中の注目を集めているトレーニング法。私はとあるジムの入会体験をした時に、その存在を知りました。 「めっちゃキツイ、、汗」ただし、これが出来たらものすごく効果... --- ### モンブランのボールペンはなぜ高い？ 私が10年以上愛用している理由 - Published: 2024-02-23 - Modified: 2025-01-12 - URL: https://okanetohonn.com/monblanc_likes_0223 - カテゴリー: お気に入りグッズ - タグ: モンブラン, 文房具 このような疑問を感じている方向けに書いています モンブランボールペンの書き心地は？ シャープペンもあるけど、使い心地は？ 高級筆記用具ってお金の無駄じゃない？ もっと良いお金の使い方があるのでは？ 私がモンブランのボールペンと出会ったのは、社会人3年目の時でした。 当時憧れていたマネージャが使っていて、「すごくカッコイイ」と思い、仕事終わりにネットで調べてみたところ、、 イチ、ジュウ、ヒャク、セン、、、 ５０，０００円？ 「家賃より高いんですけどー！！泣」 「こんな値段するボールペンあるの？？」... --- ### アーロンチェア 後悔しないための選び方 中古で購入した結果も紹介 - Published: 2024-01-16 - Modified: 2024-09-22 - URL: https://okanetohonn.com/aeron_chair_0116 - カテゴリー: お気に入りグッズ - タグ: アーロンチェア, 一人暮らし このような方向けに書いています アーロンチェアって実際どうなの 一度使ってみたいけど、気軽に買えないので迷っている 購入後に自分に合わなかったらどうしよう 高価なので、ゼッタイに後悔したいくない お得に手に入れる方法はないの？ 中古で購入する時の注意点は デスクワークを快適にするために、アーロンチェアを使ってみたいけど、、 早速購入！！、、となると決心出来ない方は多いと思います。 なぜなら高い買い物だからこそ、実物に触れてみて安心したうえで購入したいと考えるからです。 この記事では、そのような方... --- ### 自炊しない人 何食べてるの？節約×健康を両立させる秘訣6選 - Published: 2024-01-08 - Modified: 2024-10-19 - URL: https://okanetohonn.com/self_catering_0108 - カテゴリー: 初心者の自炊 - タグ: 一人暮らし, 節約, 自炊 このような方向けに書いています 自炊しない人は、いったい何を食べているのだろうか 外食はお金がかかるし、 コンビニは健康面が気になるし、、 そうなると、結局自炊するしかなんだよね、 でも自炊は面倒くさくて、既に限界を感じています。。 自炊が苦手で忙しくて時間が取れない。 一人分の食事を調理すること自体がコスパ悪い！と感じてしまう人にとって、自炊をせずに節約しながら、健康な食生活をおくることはハードルが高い問題です。 そもそも自炊しない人って何を食べているのか、気になっている人もいるかもしれません... --- ### 朝散歩のすごい効果とは？わたしが朝散歩を楽しく続けている秘訣も紹介 - Published: 2024-01-06 - Modified: 2025-02-15 - URL: https://okanetohonn.com/morning_walk_01 - カテゴリー: ライフハック - タグ: ダイエット, 健康, 習慣 このような方向けに書いています 朝散歩って健康にイイってと聞くけど本当？ 朝散歩のメリットや効果を教えて欲しい 朝散歩を続けるためにはどうしたらいいのかな どのくらいやれば効果があるの？ 毎日出来なくても大丈夫？ 最近よくユーチューブでも見る朝散歩ですが、健康的で気軽に始めることができるので注目されています。 そういえば、朝散歩ってどんな良い効果があるのでしょうか。 毎日行わないとダメなの？散歩に必要な時間はどのくらい？ この記事ではそんな疑問に応えるために、私が朝散歩を楽しく続けることが出来て... --- ### 冷水シャワーで人生と顔つきが変わる 一度挫折した私が継続できている秘訣 - Published: 2024-01-03 - Modified: 2025-02-17 - URL: https://okanetohonn.com/cold_shower_0103 - カテゴリー: ライフハック - タグ: ダイエット, 健康, 冷水シャワー このような方向けに書いています 冷水シャワーが身体にいいことはわかっている しかし継続することができなくて困っている 毎日続けるのはツライ拷問のようだ 簡単に続ける方法があれば教えて欲しい 冷水シャワーが健康や美容に良いことは、書籍やYouTubeなどでも紹介されているのでご存じの方も多いかもしれません。 ただメリットは理解しているけど、冷たすぎて続けることが難しいと感じている人も多いのではないかと思います。 私が読んだ本の中にも、冷水シャワーの健康効果について紹介している本がたくさんありました... --- ### 本当に無理？食費3万円で一人暮らしを楽しむコツ 2年間の家計簿公開 - Published: 2023-12-17 - Modified: 2024-10-12 - URL: https://okanetohonn.com/food_expenses_03 - カテゴリー: 初心者の自炊 - タグ: 一人暮らし, 節約 この記事の対象とする方 無理なく食費を節約したい 食事を楽しみながらメリハリをつけて節約したい 出来るだけラクに節約したい 健康に気をつけながら節約したい でもお腹いっぱい食べたい 節約はしたい！ でも、、 食事はもちろん楽しみたい！！ 可能なら出来るだけラクもしたい笑 そんなわがままを実現するために これまで私はいろいろと試行錯誤してきました 直近2年間を振り返ってみたところ 意外にも食費が3万円を下回っていました ネットで調べてみると、、 「食費3万円なんて無理~~( 一一)」 ということも... --- ### ナッツ間食×置き換えでダイエットに成功！簡単アレンジメニューをブログで紹介 - Published: 2023-12-17 - Modified: 2025-01-07 - URL: https://okanetohonn.com/nuts_diet - カテゴリー: 健康的な間食 - タグ: ダイエット, ミックスナッツ, 健康 このような方向けに書いています 健康に良いナッツを飽きずに習慣化したい 楽しみながらナッツダイエットがしたい 出来るだけハードルを下げてダイエットを開始したい そもそもナッツを食べて本当にダイエット出来るの？ オススメのナッツがあったら教えて欲しい 実は私も同じことを考えていました（いまでも考えています） これまで食事制限やランニングなど いろいろとダイエットを試してきましたが、毎回失敗していました なぜならどのダイエット方法も習慣化する前に挫折してしまったから、、泣 しかし、そんな私でもナッツ... --- ### チョコレート効果86を食べ続けた結果 -5.6kgを達成 ダイエットブログ - Published: 2023-12-04 - Modified: 2025-03-01 - URL: https://okanetohonn.com/chocolate_diet - カテゴリー: 健康的な間食 - タグ: ダイエット, チョコレート効果, 健康, 食べ続けた結果 このような方向けに書いています チョコレート効果がダイエットにイイと聞いたけど本当？具体的にどんな効果があるのか教えて欲しい。実際にチョコレート効果を食べている人の成果が知りたい。身体に良いおやつを探している。 自堕落な生活が原因で体重増加が進んだ2022年に食生活を見直したことをキッカケにチョコレート効果を食べるようになりました。 高カカオチョコの特有のほろ苦い控えめな甘さのチョコレートは、私の好みにも合っていて今もずっと食べ続けています。 チョコレート効果をはじめるとする高カカオチョコレート... --- ### Flexispotリセットできない 分解不要 故障から5回以上復旧した方法を紹介（フレキシスポット） - Published: 2023-12-04 - Modified: 2024-09-29 - URL: https://okanetohonn.com/flexispot_reset_blog - カテゴリー: お気に入りグッズ このような方に向けて書いた記事です はじめて故障して、すごくショックを受けている リセットできなくて困っている サポート・問い合わせ方法がわからない 分解するのはめんどくさい 買替はしたくない 実はFlexispotの電動スタンドデスクをAmazonで購入してから、 これまで合計で5回以上故障が発生しました、、！ ただいずれも分解することなく復旧して、今では問題なく使えています。 復旧率100%です！！ この記事はこれまで実際に故障した時に、私が試してみた復旧方法をまとめています。 リセットでき... --- ### オートミール食べ続けた結果 -5.6kg！ダイエット効果×実際の食事をブログで公開 - Published: 2023-11-26 - Modified: 2025-02-21 - URL: https://okanetohonn.com/oatmeal_diet - カテゴリー: 初心者の自炊 - タグ: オートミール, ダイエット, ナッシュ, 健康 このような方向けに書きました オートミールって身体に良さそうだけど、どんな効果ががあるのか知りたい 食べ続けると、どんなメリットがあるのか知りたい あまり美味しくなくて続けられる気がしない、、 オススメの食べ方があったら教えて欲しい 約2年の間、いつもの食事にオートミールを取り入れてみたら、自分でもびっくりするほど身体に変化がありました！ 特に変化が大きかったのがダイエット効果です！ なぜならオートミールには様々な健康効果があり、それを習慣的に食べ続けてきたことで、健康的な食習慣が身についたから... --- ### ナッシュ（nosh）まずい？ 30代男性が実際に食べた本気レビュー - Published: 2023-11-05 - Modified: 2024-09-22 - URL: https://okanetohonn.com/nosh_review - カテゴリー: 初心者の自炊, 時短宅配食 - タグ: nosh, ナッシュ このような方向けに書いています ナッシュ（nosh）って本当に美味しいの？ 冷凍弁当でお腹いっぱいになる？ 結局、コンビニのほうがコスパがいいんじゃない？ 一度試してみたいけど、途中で解約もできたりするの？ お得に購入する方法ってあるの？ 物価高で食費も上がっていることもあり、いま注目されているのが冷凍宅配弁当です。 沢山のメーカーが商品を開発しています。 特に今回紹介するナッシュは芸能人も動画で紹介していることもあり、かなり人気が出ています。 最近の冷凍食品のクオリティが上がっていることは知っ... --- ## 固定ページ ### AI Sitemap (LLMs.txt) - Published: 2025-04-04 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://okanetohonn.com/ai-sitemap What is LLMs. txt? LLMs. txt is a simple text-based sitemap for Large Language Models like ChatGPT, Perplexity, Claude, and others. It helps AI systems understand and index your public content more effectively. This is the beginning of a new kind of vi... --- ### お問い合わせ - Published: 2023-11-23 - Modified: 2023-11-23 - URL: https://okanetohonn.com/contact --- ### 記事一覧 - Published: 2023-10-21 - Modified: 2024-06-08 - URL: https://okanetohonn.com/blog --- ### ホーム - Published: 2023-10-21 - Modified: 2025-03-23 - URL: https://okanetohonn.com/ 人気記事新着記事 もっと見る ちゃたろう ブログ管理人やりたいことがありすぎてお金と時間が足りていない田舎の３０代サラリーマン コスパ・タイパの高みを目指し自ら実験した結果を公開しています ◆２年間でダイエットに成功・体重ー５. ６kg・体脂肪率ー６. ９%・ウエストー８. ５cm⇒体脂肪１２% & 体型維持が目標 平凡で忙しい毎日に役立つ情報を紹介するブログです X（Twitter）はこちら --- ### プライバシーポリシー - Published: 2023-08-27 - Modified: 2023-12-03 - URL: https://okanetohonn.com/privacy-policy 【個人情報の管理】 個人情報を取り扱うにあたっては、「個人情報の保護に関する法律」をはじめとする個人情報の保護に関する法令、ガイドラインおよび本プライバシーポリシーを遵守いたします。 【個人情報の取得、利用について】 当サイトでは、一部のコンテンツについて、名前、メールアドレス等の個人情報をご登録いただく場合がございます。 これらの個人情報は、質問に対する回答や必要な情報を電子メールなどでご連絡する場合に利用させていただくものであり、ユーザー本人様の許可なく第三者に個人情報を開示いたしません。 ... ---